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有人看了《囚徒健身》这本书吗回复/ 21亮33464 浏览

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iov楼主2020-06-15 14:50:38发布于广东

点灭只看此人举报21楼

引用 @叫我睿睿酱发表的:

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我也很硬的好吧

这个也不妨碍你是他媳妇。。

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kumoterasu健身区版主2020-06-15 14:56:37发布于上海

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引用 @iov 发表的:

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嗯嗯嗯嗯，这书就取其精华，去其糟粕，哈哈，谢谢~

对，就是这个意思

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拳击手johnvin2020-06-15 15:05:06发布于云南

点灭只看此人举报23楼

自己练了大概2年不到。看你目标是啥了，徒手塑形的效率不高，但是提高整体运动表现效果非常好。

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throughthewire2020-06-15 15:09:41发布于新疆

点灭只看此人举报24楼

器械加重量！不行！徒手加重量！行！我们徒手健身真是太厉害啦！🤓🤓

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iov楼主2020-06-15 15:23:25发布于广东

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引用 @throughthewire 发表的:

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器械加重量！不行！徒手加重量！行！我们徒手健身真是太厉害啦！🤓🤓

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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iov楼主2020-06-15 15:24:01发布于广东

点灭只看此人举报26楼

引用 @拳击手johnvin 发表的:

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自己练了大概2年不到。看你目标是啥了，徒手塑形的效率不高，但是提高整体运动表现效果非常好。

真相了👍🏻

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Function_W2020-06-15 15:26:38发布于北京

点灭只看此人举报27楼

引用 @throughthewire 发表的:

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器械加重量！不行！徒手加重量！行！我们徒手健身真是太厉害啦！🤓🤓

有画面了

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wsdingp2020-06-15 15:29:04发布于四川

点灭只看此人举报28楼

他的观点有一部分还是很先进的。

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那你说的不错哦2020-06-15 15:55:15发布于福建

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引用 @叫我睿睿酱发表的:

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哈哈他那时候将近1米9，体重220，一次能做四五十个标准俯卧撑，都是我给他数的，他还练靠墙倒立，还逼着我练，我那时候1米8出头体重135左右，那个弱鸡体型只能任由他蹂躏了，我俩还在床上掰手腕，我两只手都掰不过他

床上掰手腕？

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詹姆斯后仰2020-06-15 15:56:10发布于四川

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首先健身本来的范围就比较广，《囚徒》只能算是其中的一部分吧，感觉它的定位是偏向于大众化的，通俗易懂，自己也好练习。书中固然有矛盾、过激的地方，但是怎么说呢，至少对普通人入门而言也是个不错的选择，辩证地去看会比较好。

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iov楼主2020-06-15 16:02:42发布于广东

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引用 @詹姆斯后仰发表的:

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嗯嗯，知道啦，谢谢

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iov楼主2020-06-15 16:03:00发布于广东

点灭只看此人举报32楼

引用 @ 发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

嗯嗯，谢谢！

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iov楼主2020-06-15 16:03:12发布于广东

点灭只看此人举报33楼

引用 @詹姆斯后仰发表的:

只看此人

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麦迪艾乒乓2020-06-15 16:03:34发布于安徽

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引用 @throughthewire 发表的:

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器械加重量！不行！徒手加重量！行！我们徒手健身真是太厉害啦！🤓🤓

伏拉夫健身

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geminixxf2020-06-15 16:04:12发布于四川

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囚徒健身这本书吧，前后不衔接，类似于刚出新手村就让你去单挑40人副本BOSS。老手用不到，新手又没能力。而且效率太低，不如去健身房撸铁。

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dolly22232020-06-15 16:05:15发布于广东

点灭只看此人举报36楼

最大的价值在于提供了通过自重来实现渐进超负荷的思路，最大的缺点是字里行间表达着必须用自重来实现渐进超负荷。

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带带卡不打2020-06-15 16:05:53发布于江苏

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哪个上奥赛的运动员的不是练的器械。。
哪个职业体育的运动员不练器械。。

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Pugna悦2020-06-15 16:14:35发布于上海

点灭只看此人举报38楼

专攻的点不一样就拿健美和徒手比徒手无论怎么练都不可能比健美的大而且比例也不可能比健美好说白了就是没可比性要是有人说xxx比xxx强那不是不懂的就是故意忽悠人的

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叶問2020-06-15 16:32:10发布于广东

点灭只看此人举报39楼

我觉得囚徒健身主要还是在特定条件下：器械不足，通过自重训练来达到最好效果。
就好像一个上半身横肉的人和瘦的跟🐒似的同样做俯卧撑，能是一样的锻炼效果吗

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Re：有人看了《囚徒健身》这本书吗

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