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持续低血糖会分解肌肉，所以练完要补碳水，最省事就是来碗大米饭
吃了就胖
吃了就胖
老哥身高体重多少 一天怎么吃
身高184，体重82左右，早餐就馒头四个鸡蛋小番茄坚果，剩下的就是鸡腿饭鸭腿饭
身高184，体重82左右，早餐就馒头四个鸡蛋小番茄坚果，剩下的就是鸡腿饭鸭腿饭[捂脸]
持续低血糖会分解肌肉，所以练完要补碳水，最省事就是来碗大米饭
一根香蕉够么？
一根香蕉够么？
一根香蕉够么？
一根的碳水差不多二三十，我感觉少了点
一根的碳水差不多二三十，我感觉少了点
引用 @thunderup4 发表的:
只看此人
练完大概需要补充多少碳水呀？
练完大概需要补充多少碳水呀？
按科学研究是1.2倍体重，实际吃的时候可能吃不下这么多，而且按这个吃，一天的摄入量可能要爆了，0.5-1之间都行吧
按科学研究是1.2倍体重，实际吃的时候可能吃不下这么多，而且按这个吃，一天的摄入量可能要爆了，0.5-1之间都行吧
Re：疑惑补剂：究竟要不要蛋白粉+米糊？
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