疑惑补剂：究竟要不要蛋白粉+米糊？

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詹威欧是青春啊(31级)楼主2024-05-30 00:51:01发布于广东

疑惑补剂：究竟要不要蛋白粉+米糊？由詹威欧是青春啊发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

目前182 160，肌酸每天必吃，每次近段时间采用了蛋白粉+米糊的组合，但我很有疑问：既想练大纬度，也想线条明显点，是练后只需要补充蛋白质即可吗？其他的就是看训练强度？

那米糊的作用就是增加碳水，也就是会提升体脂的意思吗？

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鞭声肃肃夜渡河2024-05-30 08:20:19发布于江苏

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持续低血糖会分解肌肉，所以练完要补碳水，最省事就是来碗大米饭

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-05-30 12:15:20

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发光的太阳丶2024-05-30 10:05:17发布于河北

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鞭声肃肃夜渡河2024-05-30 08:20:19发布于江苏

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持续低血糖会分解肌肉，所以练完要补碳水，最省事就是来碗大米饭

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发光的太阳丶2024-05-30 10:05:17发布于河北

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詹威欧是青春啊楼主2024-05-30 10:24:32发布于广东

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-05-30 12:15:20

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我又不乱来呐2024-05-30 16:27:50发布于浙江

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能帮我看看吗练不大胳膊

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只会扣篮而已i2024-05-30 17:47:03发布于广东

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既然要增肌就是要吃够三大营养素。不是说你练完吃米糊就会提高体脂，要看你一天是怎么吃的。
练完补充快碳恢复肌糖原也可以促进蛋白质的吸收。米糊➕蛋白质比较省事，如果练完可以吃饭什么的也可以不吃米糊。

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严锘锘的男朋友2024-05-30 18:06:48发布于广东

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又不是吃不下饭为什么要吃宝宝辅食

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chethom2024-05-30 19:11:21发布于福建

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这博主叫啥名字

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北大荒se2024-05-30 20:40:37发布于安徽

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你这个体重可以的，正常吃蛋白粉，米糊没必要

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詹威欧是青春啊楼主2024-05-30 20:45:42发布于广东

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你这个体重可以的，正常吃蛋白粉，米糊没必要

数值可以但是看着很瘦，都能摸到肋骨

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北大荒se2024-05-30 20:49:39发布于安徽

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数值可以但是看着很瘦，都能摸到肋骨

哈哈体脂低，天然优势

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詹威欧是青春啊楼主2024-05-30 21:01:01发布于广东

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哈哈体脂低，天然优势

那是不是继续蛋白质+米糊，每天晚上也就一碗饭，我之前的概念碳水就是增体脂的，但又想练大又想线条清晰，像图片那种

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北大荒se2024-05-30 21:55:14发布于安徽

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那是不是继续蛋白质+米糊，每天晚上也就一碗饭，我之前的概念碳水就是增体脂的，但又想练大又想线条清晰，像图片那种

我觉得可以吃加猛练，想要出线条必须上大量

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詹威欧是青春啊楼主2024-05-30 21:57:05发布于广东

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我觉得可以吃加猛练，想要出线条必须上大量

这是刚测的

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28岁开牧马人2024-05-31 00:29:41发布于山西

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这是刚测的

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这是刚测的

碳水肯定是要吃的，练后可以吃快碳。你把蛋白质想象成砖头就行，碳水想像成工人。有工人，有砖头，才可以砌墙，肌肉才能变大。只吃蛋白质，只有砖头，没有工人，没人干活啊？肌肉变不大。
我有个兄弟糖尿病，基本不能吃碳水，无论他怎么练，怎么吃鸡蛋喝蛋白粉，这几年体重基本很难增长，体脂常年低的和李小龙似的。

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詹威欧是青春啊楼主2024-05-31 00:48:13发布于广东

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碳水肯定是要吃的，练后可以吃快碳。你把蛋白质想象成砖头就行，碳水想像成工人。有工人，有砖头，才可以砌墙，肌肉才能变大。只吃蛋白质，只有砖头，没有工人，没人干活啊？肌肉变不大。我有个兄弟糖尿病，基本不能吃碳水，无论他怎么练，怎么吃鸡蛋喝蛋白粉，这几年体重基本很难增长，体脂常年低的和李小龙似的。

明白了，那体脂高低和碳水摄入也有关系呗

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gjbcdjkc2024-05-31 07:52:11发布于广东

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和楼主身高体重差不多一样，不喝蛋白粉之类的，就自然的饮食

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勒森baby2024-05-31 10:29:46发布于广东

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这博主叫啥名字

维亚德

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Wweene2024-05-31 12:44:21发布于湖北

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老哥们我185 55kg帮帮我指导一下呗