疑惑补剂:究竟要不要蛋白粉+米糊?

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詹威欧是青春啊(31级)楼主2024-05-30 00:51:01发布于广东
疑惑补剂:究竟要不要蛋白粉+米糊?詹威欧是青春啊 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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持续低血糖会分解肌肉,所以练完要补碳水,最省事就是来碗大米饭

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能帮我看看吗 练不大胳膊

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既然要增肌就是要吃够 三大营养素。 不是说你练完吃米糊就会提高体脂,要看你一天是怎么吃的。
练完补充快碳恢复肌糖原也可以促进蛋白质的吸收。米糊➕蛋白质比较省事,如果练完可以吃饭什么的也可以不吃米糊。

既然要增肌就是要吃够 三大营养素。 不是说你练完吃米糊就会提高体脂,要看你一天是怎么吃的。
练完补充快碳恢复肌糖原也可以促进蛋白质的吸收。米糊➕蛋白质比较省事,如果练完可以吃饭什么的也可以不吃米糊。

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又不是吃不下饭 为什么要吃宝宝辅食

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这博主叫啥名字

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你这个体重可以的,正常吃蛋白粉,米糊没必要

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数值可以但是看着很瘦,都能摸到肋骨

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哈哈体脂低,天然优势

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哈哈体脂低,天然优势

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那是不是继续蛋白质+米糊,每天晚上也就一碗饭,我之前的概念碳水就是增体脂的,但又想练大又想线条清晰,像图片那种

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那是不是继续蛋白质+米糊,每天晚上也就一碗饭,我之前的概念碳水就是增体脂的,但又想练大又想线条清晰,像图片那种

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我觉得可以吃加猛练,想要出线条必须上大量

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这是刚测的

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碳水肯定是要吃的,练后可以吃快碳。你把蛋白质想象成砖头就行,碳水想像成工人。有工人,有砖头,才可以砌墙,肌肉才能变大。只吃蛋白质,只有砖头,没有工人,没人干活啊?肌肉变不大。
我有个兄弟糖尿病,基本不能吃碳水,无论他怎么练,怎么吃鸡蛋喝蛋白粉,这几年体重基本很难增长,体脂常年低的和李小龙似的。

碳水肯定是要吃的,练后可以吃快碳。你把蛋白质想象成砖头就行,碳水想像成工人。有工人,有砖头,才可以砌墙,肌肉才能变大。只吃蛋白质,只有砖头,没有工人,没人干活啊?肌肉变不大。
我有个兄弟糖尿病,基本不能吃碳水,无论他怎么练,怎么吃鸡蛋喝蛋白粉,这几年体重基本很难增长,体脂常年低的和李小龙似的。

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碳水肯定是要吃的,练后可以吃快碳。你把蛋白质想象成砖头就行,碳水想像成工人。有工人,有砖头,才可以砌墙,肌肉才能变大。只吃蛋白质,只有砖头,没有工人,没人干活啊?肌肉变不大。我有个兄弟糖尿病,基本不能吃碳水,无论他怎么练,怎么吃鸡蛋喝蛋白粉,这几年体重基本很难增长,体脂常年低的和李小龙似的。

碳水肯定是要吃的,练后可以吃快碳。你把蛋白质想象成砖头就行,碳水想像成工人。有工人,有砖头,才可以砌墙,肌肉才能变大。只吃蛋白质,只有砖头,没有工人,没人干活啊?肌肉变不大。
我有个兄弟糖尿病,基本不能吃碳水,无论他怎么练,怎么吃鸡蛋喝蛋白粉,这几年体重基本很难增长,体脂常年低的和李小龙似的。

明白了,那体脂高低和碳水摄入也有关系呗

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和楼主身高体重差不多一样,不喝蛋白粉之类的,就自然的饮食

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这博主叫啥名字

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老哥们我185 55kg帮帮我指导一下呗

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