目前182 160,肌酸每天必吃,每次近段时间采用了蛋白粉+米糊的组合,但我很有疑问:既想练大纬度,也想线条明显点,是练后只需要补充蛋白质即可吗?其他的就是看训练强度?
那米糊的作用就是增加碳水,也就是会提升体脂的意思吗?
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