卧推第一下离心控制速度太慢了怎么改善由沉底拖拉机 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
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卧推第一下离心控制速度太慢了怎么改善
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问题就像视频一样，稍微快点就感觉胸和肩膀连接的肌肉要撕裂一样，导致每次都要浪费很多力气在控制离心上，但是只有每组的第一个会有这种感觉，第二个就是正常的速度了，卧推正常是100做组，但是平时拿60 70热身的时候第一下也快不起来
问题就像视频一样，稍微快点就感觉胸和肩膀连接的肌肉要撕裂一样，导致每次都要浪费很多力气在控制离心上，但是只有每组的第一个会有这种感觉，第二个就是正常的速度了，卧推正常是100做组，但是平时拿60 70热身的时候第一下也快不起来
很遗憾，极限100的我没法解答你的问题
很遗憾，极限100的我没法解答你的问题
很遗憾，极限100的我没法解答你的问题
但是这个问题在轻重量上也存在
但是这个问题在轻重量上也存在
引用 @沉底拖拉机 发表的:
只看此人
问题就像视频一样，稍微快点就感觉胸和肩膀连接的肌肉要撕裂一样，导致每次都要浪费很多力气在控制离心上，但是只有每组的第一个会有这种感觉，第二个就是正常的速度了，卧推正常是100做组，但是平时拿60 70热身的时候第一下也快不起来
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问题就像视频一样，稍微快点就感觉胸和肩膀连接的肌肉要撕裂一样，导致每次都要浪费很多力气在控制离心上，但是只有每组的第一个会有这种感觉，第二个就是正常的速度了，卧推正常是100做组，但是平时拿60 70热身的时候第一下也快不起来
稍微起点小桥 继续挺胸肩胛骨收紧 只要臀部不离开凳子就可以 推到最后一个力竭甚至臀部可以微微离开凳子借力一两下练一下找发力感 你这个卧推姿势中低级阶段推法 换成1-3次的重量会经常受伤的 动作改进三角肌前束长期处于受伤风险状态
稍微起点小桥 继续挺胸肩胛骨收紧 只要臀部不离开凳子就可以 推到最后一个力竭甚至臀部可以微微离开凳子借力一两下练一下找发力感 你这个卧推姿势中低级阶段推法 换成1-3次的重量会经常受伤的 动作改进三角肌前束长期处于受伤风险状态
引用 @沉底拖拉机 发表的:
只看此人
问题就像视频一样，稍微快点就感觉胸和肩膀连接的肌肉要撕裂一样，导致每次都要浪费很多力气在控制离心上，但是只有每组的第一个会有这种感觉，第二个就是正常的速度了，卧推正常是100做组，但是平时拿60 70热身的时候第一下也快不起来
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问题就像视频一样，稍微快点就感觉胸和肩膀连接的肌肉要撕裂一样，导致每次都要浪费很多力气在控制离心上，但是只有每组的第一个会有这种感觉，第二个就是正常的速度了，卧推正常是100做组，但是平时拿60 70热身的时候第一下也快不起来
还好吧其实，以堆肉为目的地的训练本来就是要追求在一次训练中让肌肉充分的承载张力撕裂，另外就是你可以找人松解一下背部肌肉，两边力量不均衡
还好吧其实，以堆肉为目的地的训练本来就是要追求在一次训练中让肌肉充分的承载张力撕裂，另外就是你可以找人松解一下背部肌肉，两边力量不均衡
Re：卧推第一下离心控制速度太慢了怎么改善
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