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大佬们新手增重增肌一天最多吃几个鸡蛋 157回复/ 39亮68250 浏览

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F1ora2025-01-04 01:39:42发布于重庆

点灭只看此人举报21楼

引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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keep的腹肌撕裂者坚持一个月能有腹肌不

[图片]

keep的腹肌撕裂者坚持一个月能有腹肌不

你 185 140 没腹肌？啊？

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艾吉小卡李逍遥都老了楼主2025-01-04 01:44:20发布于广东

点灭只看此人举报22楼

引用 @F1ora 发表的:

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你 185 140 没腹肌？啊？

肚子就正常平的没腹肌

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F1ora2025-01-04 01:50:35发布于重庆

点灭只看此人举报23楼

引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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肚子就正常平的没腹肌

那群叼毛说我腹肌是瘦出来的，搞得我以为咱们瘦仔都有腹肌，原来是在酸

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祁柒祈契2025-01-04 10:10:24发布于河北

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引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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keep的腹肌撕裂者坚持一个月能有腹肌不

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keep的腹肌撕裂者坚持一个月能有腹肌不

不知道keep的，小时候跟过最经典的腹肌撕裂者，一个月包有的

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祁柒祈契2025-01-04 10:12:51发布于河北

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引用 @F1ora 发表的:

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那群叼毛说我腹肌是瘦出来的，搞得我以为咱们瘦仔都有腹肌，原来是在酸

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那群叼毛说我腹肌是瘦出来的，搞得我以为咱们瘦仔都有腹肌，原来是在酸

咋说呢，腹肌都有的，薄厚区别，有点运动基础的瘦下来就会有点痕迹的，瘦的人练练容易显出来，脂肪层厚的人显不出来，但是能摸出来

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西决格里芬2025-01-04 11:03:07发布于福建

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吃就完了

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心里有EnGiNe2025-01-04 11:17:03发布于江苏

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引用 @F1ora 发表的:

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你 185 140 没腹肌？啊？

这个我真信！我183，145斤，腹肌每周两到三练，每次4到5组，自重悬垂举腿每组10到12个，腹肌只有饿肚子或者充血的时候比较明显，也许是我骨架太小，内脏脂肪多，小腹上还有些些脂肪堆积的，哈哈哈哈

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虎扑JR00095153202025-01-04 11:19:53发布于山东

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引用 @晒干的回忆发表的:

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健身先健脑蛋白粉没啥事一个鸡蛋也就最多三克蛋白质你这体重要是增肌一天起码吃十个八个的吃几天就恶心了煮还麻烦蛋白粉直接凉水都能泡一两勺啥问题没有

蛋清是3g左右的蛋白质全蛋5到7左右

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虎扑JR00095153202025-01-04 11:22:24发布于山东

点灭只看此人举报29楼

多做力量抗阻训练我跟你身高差不多健身之前130多现在已经190了

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虎扑JR06164014572025-01-04 12:47:58发布于海南

点灭只看此人举报30楼

。。。。鸡蛋里也有蛋白质，一个鸡蛋算6g蛋白质，一勺粉和四个鸡蛋里蛋白质含量差不多，对肾的负担都一样，本质都是为了摄取蛋白质，怎么还能出来个蛋白质对肾有害

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艾吉小卡李逍遥都老了楼主2025-01-04 13:16:08发布于广东

点灭只看此人举报31楼

引用 @F1ora 发表的:

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那群叼毛说我腹肌是瘦出来的，搞得我以为咱们瘦仔都有腹肌，原来是在酸

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那群叼毛说我腹肌是瘦出来的，搞得我以为咱们瘦仔都有腹肌，原来是在酸

瘦出来的薄薄的

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F1ora2025-01-04 13:24:15发布于重庆

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引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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瘦出来的薄薄的

我应该也算是训练过吧，警校出来的，有打过散打比赛拿过名次，还有跆拳道教练证，应该不太薄

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艾吉小卡李逍遥都老了楼主2025-01-04 13:44:56发布于广东

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引用 @F1ora 发表的:

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我应该也算是训练过吧，警校出来的，有打过散打比赛拿过名次，还有跆拳道教练证，应该不太薄

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我应该也算是训练过吧，警校出来的，有打过散打比赛拿过名次，还有跆拳道教练证，应该不太薄

现在在派出所？

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F1ora2025-01-04 14:02:39发布于重庆

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引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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现在在派出所？

没回广东，xd

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艾吉小卡李逍遥都老了楼主2025-01-04 14:25:20发布于广东

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没回广东，xd

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没回广东，xd

不当警察吗

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克拉玛依桑巴2025-01-04 15:16:20发布于河南

点灭只看此人举报36楼

少吃多餐不就行了，一天五顿饭，加上运动

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艾吉小卡李逍遥都老了楼主2025-01-04 15:18:36发布于广东

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引用 @虎扑JR0009515320 发表的:

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多做力量抗阻训练我跟你身高差不多健身之前130多现在已经190了

哥们现在蹲完腿两边腰疼啥问题特别是躺床久了去验了一次尿没问题是肾的原因吗

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喜欢贾玲被你发现2025-01-04 15:19:50发布于广东

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引用 @阿森纳体检室Ars 发表的:

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增肌新手最不需要担心的俩问题。1）练的太大怎么办？2）吃的太多怎么办？

增肌新手最不需要担心的俩问题。
1）练的太大怎么办？
2）吃的太多怎么办？

我就新手练了三个多月了没有变化焦虑了

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虎扑JR00095153202025-01-04 15:32:08发布于山东

点灭只看此人举报39楼

引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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哥们现在蹲完腿两边腰疼啥问题特别是躺床久了去验了一次尿没问题是肾的原因吗

你对肾有什么执念么先把动作整明白了你这很明显训练动作有问题

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F1ora2025-01-04 15:54:34发布于重庆

点灭只看此人举报40楼

引用 @艾吉小卡李逍遥都老了发表的:

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不当警察吗

读研了，后悔莫及

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Re：大佬们新手增重增肌一天最多吃几个鸡蛋

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