大佬们，请教一下，健身新手，哑铃 杠铃之类的自由器械总是找不好发力感觉，总感觉练错地方，主要做健身房的固定器械，不知道效果跟自由器械比差距会不会很明显

新手可以先用固定器械的，学会找肌肉发力感觉后再自由器械也行，前期差距不会大的，

b站凯圣王，维亚德，俩一长一短视频，相关动作先学学再上手。要不就找个练的好的带一下，要不就请私教

个人觉得一定要早点找教练或者多研究一下各种视频，我就是肩峰撞击弄伤了，现在动作全改了才行