卧推终于拿下120kg

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沉底拖拉机(8级)楼主2025-01-06 22:55:14

卧推终于拿下120kg由沉底拖拉机发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

算是达成今年的目标了

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灬凡人2025-01-06 23:03:49发布于北京

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牛逼，我才推70

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YICHENXIE2025-01-06 23:23:18

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体重多少

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虎扑JR08269896322025-01-06 23:44:47发布于重庆

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你这个控制我感觉120不是你的极限

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喝咖啡肚子疼2025-01-06 23:51:27发布于广东

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太强了

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 00:02:18发布于福建

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体重多少

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 00:03:52发布于福建

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你这个控制我感觉120不是你的极限

不是我想控制，是我第一个快不起来，详细的情况可以看下我之前发推100的帖子

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不负人2025-01-07 10:14:12发布于上海

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不错但是100KG还是可以多推推熟悉

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 10:36:33发布于福建

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不错但是100KG还是可以多推推熟悉

嗯，我现在100基本能做4✘7，我训练比较保守基本不冲重量，只有在一个重量稳定在5✘5了才会加5kg进入下个重量

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东单十二楼2025-01-07 11:07:30发布于北京

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嗯，我现在100基本能做4✘7，我训练比较保守基本不冲重量，只有在一个重量稳定在5✘5了才会加5kg进入下个重量

练胸一般什么计划？

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不负人2025-01-07 11:17:11发布于上海

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嗯，我现在100基本能做4✘7，我训练比较保守基本不冲重量，只有在一个重量稳定在5✘5了才会加5kg进入下个重量

100先做组 15-20一组先不要去什么120/130 意义不大那么想冲重量去把深蹲蹲到150硬拉160先也还是做组

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 12:02:39发布于福建

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练胸一般什么计划？

我计划比较简单都是基础动作，平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，负重双杠臂躯升，蝴蝶机夹胸，偶尔会再加个窄距卧推，组数都是五组

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 12:02:53发布于福建

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引用 @不负人发表的:

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100先做组 15-20一组先不要去什么120/130 意义不大那么想冲重量去把深蹲蹲到150硬拉160先也还是做组

好的，感谢大哥

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虎扑JR09433673982025-01-07 13:38:01发布于浙江

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很强有控制你这个结构和无腿也差不多了我得起一点桥加弹胸才可以体重还比你大好多惭愧兄弟用的什么计划增力的

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金州勇士队得分后卫克菜汤晋森2025-01-07 14:01:05发布于四川

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wtf，甚至全程控制

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喀麦隆的眼泪2025-01-07 14:15:11发布于上海

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嗯，我现在100基本能做4✘7，我训练比较保守基本不冲重量，只有在一个重量稳定在5✘5了才会加5kg进入下个重量

这么保守吗，我都是一个重量稳定55或者66时候直接冲一下往上加20kg，能推之后再开始加5kg做55

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 15:15:05发布于福建

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很强有控制你这个结构和无腿也差不多了我得起一点桥加弹胸才可以体重还比你大好多惭愧兄弟用的什么计划增力的

就死磕5✘5，状态好就稳定5✘5，有时候状态有起伏比如第一组感觉还有余力就推7个，8个，第二组一下没力了也不一定推5个，就是把5✘5拆解了，但是一定要完成25个

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沉底拖拉机楼主2025-01-07 15:22:11发布于福建

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这么保守吗，我都是一个重量稳定55或者66时候直接冲一下往上加20kg，能推之后再开始加5kg做55

[图片]

这么保守吗，我都是一个重量稳定55或者66时候直接冲一下往上加20kg，能推之后再开始加5kg做55

哈哈，一是还是怕受伤，二是比起冲重量我还是更喜欢稳定带控制的推起一个重量

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喀麦隆的眼泪2025-01-07 15:31:54发布于上海

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哈哈，一是还是怕受伤，二是比起冲重量我还是更喜欢稳定带控制的推起一个重量

害受伤是真的，我31号那天晚上推的第一组估计是没热开，最后一个肘开太大把肩前束给扯到了，然后后面几天不敢练忧心忡忡的，昨天想着去划划水吧，然后第一组推的我好难受，右边前束不敢发力，一发力就撕扯着疼，然后从第二组开始刻意夹肘推发现不仅不疼还更轻松了，给我乐的推了又推了七组

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这太平盛世让人心安2025-01-07 17:43:58发布于广东

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牛逼

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Re：卧推终于拿下120kg

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