家人们，体重80公斤，卧推80公斤三个算是入门了吗？另外深蹲也是80公斤，硬拉90公斤，引体能做十二三个，这个算入门吗？

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轩墨12(7级)楼主2025-01-04 20:01:17发布于浙江

家人们，体重80公斤，卧推80公斤三个算是入门了吗？另外深蹲也是80公斤，硬拉90公斤，引体能做十二三个，这个算入门吗？由轩墨12 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

11月份那会70公斤两个，现在80公斤三个，这个进步速度正常吗？

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小乔丹大米勒2025-01-04 22:27:46

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能卧推1倍体重勉强算入门了，不过深蹲硬拉明显练的太次了。

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轩墨12楼主2025-01-05 03:46:06发布于浙江

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能卧推1倍体重勉强算入门了，不过深蹲硬拉明显练的太次了。

练的少

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轩墨12楼主2025-01-05 03:48:21发布于浙江

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引用 @小乔丹大米勒发表的:

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能卧推1倍体重勉强算入门了，不过深蹲硬拉明显练的太次了。

深蹲硬拉多少算入门啊

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小乔丹大米勒2025-01-05 04:47:18发布于安徽

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深蹲硬拉多少算入门啊

深蹲1.5倍体重吧，硬拉不建议普通爱好者去练，收益和风险并存但是普通人没有冒着个风险的必要。

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戴森吹懒子2025-01-05 10:01:31发布于四川

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一倍体重做组算是入门，怎么也得6个或者8个。

三个还是太少了。

另外三大项如果均衡发展，大概是1:1.5:1.7吧，大概，1.4，1.6也行。看个人情况

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轩墨12楼主2025-01-05 15:34:37发布于浙江

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深蹲1.5倍体重吧，硬拉不建议普通爱好者去练，收益和风险并存但是普通人没有冒着个风险的必要。

我看说硬拉是必练的

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轩墨12楼主2025-01-05 15:34:48发布于浙江

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一倍体重做组算是入门，怎么也得6个或者8个。三个还是太少了。另外三大项如果均衡发展，大概是1:1.5:1.7吧，大概，1.4，1.6也行。看个人情况

一倍体重做组算是入门，怎么也得6个或者8个。

三个还是太少了。

另外三大项如果均衡发展，大概是1:1.5:1.7吧，大概，1.4，1.6也行。看个人情况

深蹲压的疼

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小狗基地2025-01-06 10:25:05发布于内蒙古

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