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减脂3个月变化

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虎扑JR1005811100(3级)楼主2024-12-24 02:35:48发布于贵州

减脂3个月变化由虎扑JR1005811100 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

3个月从左到右，体重掉了4公斤，最后一点腰两侧脂肪太难减了，不做有氧的话用啥办法能减掉？有老哥说下吗

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-24 03:47:05发布于贵州

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引用 @最佳新秀贾莫兰特12 发表的:

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怎么减的啊老哥，细说说

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怎么减的啊老哥，细说说

先学点理论知识碳水蛋白质脂肪要搞懂是什么东西然后就是力量训练了有条件的话找个好教练买点私教课上没条件的话就多看健身博主研究一下分化训练这是想瘦下来还好看做的事要只是想减肥的话学习下理论知识然后做有氧就行了

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最佳新秀贾莫兰特122024-12-24 02:48:50发布于天津

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怎么减的啊老哥，细说说

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-24 12:23:35发布于贵州

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引用 @cratosofkop 发表的:

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四公斤能差出这么多吗

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四公斤能差出这么多吗

那是放松状态下的这样都是腹肌收紧的看着是不是就比较直观了

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最佳新秀贾莫兰特122024-12-24 02:48:50发布于天津

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怎么减的啊老哥，细说说

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一个快船死忠2024-12-24 03:36:37

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牛逼

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-24 03:47:05发布于贵州

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怎么减的啊老哥，细说说

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怎么减的啊老哥，细说说

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cratosofkop2024-12-24 09:12:26发布于湖南

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四公斤能差出这么多吗

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-24 12:23:35发布于贵州

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引用 @cratosofkop 发表的:

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四公斤能差出这么多吗

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四公斤能差出这么多吗

那是放松状态下的这样都是腹肌收紧的看着是不是就比较直观了

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BLHM2024-12-24 13:25:01发布于广东

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老哥饮食怎么做的，每天大概咋吃

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-24 13:36:02发布于贵州

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老哥饮食怎么做的，每天大概咋吃

我是用的低碳减脂，2倍碳水，1.5克蛋白质，0.5克脂肪，如果你不懂这3大营养素的话就稍微学习一下就大概知道怎么做了，然后每天练一次力量训练，4分化，有氧我没有做

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cratosofkop2024-12-24 14:04:38发布于湖南

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那是放松状态下的这样都是腹肌收紧的看着是不是就比较直观了

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那是放松状态下的这样都是腹肌收紧的看着是不是就比较直观了

还是牛逼，但是能接受多了

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御前带刀侍卫大刀王五2024-12-24 23:19:31发布于北京

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牛逼

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虎扑JR17699843152024-12-25 00:12:59发布于广东

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那问一下，增肌有什么好方法吗

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九州澄靖2024-12-25 00:19:51发布于浙江

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四公斤能差出这么多吗

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四公斤能差出这么多吗

我腰围小了10cm，体重变化也不大……

体脂掉了八九个点吧，总之吃起码占到八分，蓝瘦……

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-25 01:52:22发布于贵州

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那问一下，增肌有什么好方法吗

增肌就多练多吃分化训练

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-25 02:53:02发布于贵州

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我腰围小了10cm，体重变化也不大……体脂掉了八九个点吧，总之吃起码占到八分，蓝瘦……

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我腰围小了10cm，体重变化也不大……

体脂掉了八九个点吧，总之吃起码占到八分，蓝瘦……

我脐围从89到74 这两天没量不知道多少

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补锌更补心2024-12-25 06:51:41发布于广东

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可以出个教程吗

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有趣的无名2024-12-25 06:55:39发布于浙江

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帅

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Normanda2024-12-25 06:57:06发布于浙江

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这差别也太大了吧

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虎扑JR16887935302024-12-25 07:13:04发布于吉林

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老哥分享下饮食啥的吧
哥们儿今年三月份开始得三分化胸背肩，但是没控制饮食，暑假停了俩月，考研停了你一个月，现在就还是纸包鸡，想开春猛猛减脂。

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吃个饭先2024-12-25 07:14:13

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强啊兄弟

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虎扑JR1005811100楼主2024-12-25 07:30:15发布于贵州

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可以出个教程吗

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可以出个教程吗

你有在健身没？

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补锌更补心2024-12-25 07:36:49

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你有在健身没？

之前有，但是就是感觉没啥效果坚持不下去了。

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Re：减脂3个月变化

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