2025献给自己最好的礼物突破110kg 祝每个坚持健身的JRS们越练越大

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欧库2016(3级)楼主2025-01-02 13:15:42发布于广东

2025献给自己最好的礼物突破110kg 祝每个坚持健身的JRS们越练越大由欧库2016 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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YICHENXIE2025-01-02 13:52:23发布于广东

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兄弟可以的，健身多久了

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欧库2016楼主2025-01-02 14:05:29发布于广东

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兄弟可以的，健身多久了

断断续续练目前坚持系统训练有七个月了

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YICHENXIE2025-01-02 14:13:42发布于广东

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断断续续练目前坚持系统训练有七个月了

不是吧，看你两年前就已经有架子了

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欧库2016楼主2025-01-02 14:15:20发布于广东

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不是吧，看你两年前就已经有架子了

以前就是每年练一会停一会一直没有坚持很久

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YICHENXIE2025-01-02 14:15:50发布于广东

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以前就是每年练一会停一会一直没有坚持很久

那也要算进去的，兄弟

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欧库2016楼主2025-01-02 14:20:59发布于广东

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那也要算进去的，兄弟

那16年高三毕业第一次去健身房现在有九年了

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YICHENXIE2025-01-02 14:35:04发布于广东

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那16年高三毕业第一次去健身房现在有九年了

每年练四个月，休息八个月，练五年应该效果也不错感觉

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欧库2016楼主2025-01-02 14:37:56发布于广东

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每年练四个月，休息八个月，练五年应该效果也不错感觉

可能16-23年每年去健身房有三个月左右 24年5月到现在至少每个月都有去只要练都是有效果的健身就是贵在坚持

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YICHENXIE2025-01-02 14:38:23发布于广东

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可能16-23年每年去健身房有三个月左右 24年5月到现在至少每个月都有去只要练都是有效果的健身就是贵在坚持

很强了这力量

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欧库2016楼主2025-01-02 14:39:17发布于广东

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很强了这力量

刚进健身房也是40开始推的一点一点进步

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YICHENXIE2025-01-02 14:53:08发布于广东

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刚进健身房也是40开始推的一点一点进步

站姿实力推能推多少

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欧库2016楼主2025-01-02 15:01:20发布于广东

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站姿实力推能推多少

平常练一般是45kg 5*5

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YICHENXIE2025-01-02 15:33:16

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平常练一般是45kg 5*5

好吧

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YICHENXIE2025-01-02 15:33:47

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平常练一般是45kg 5*5

我肩膀力量大但是一点形状都没有

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欧库2016楼主2025-01-02 15:38:17发布于广东

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我肩膀力量大但是一点形状都没有

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我肩膀力量大但是一点形状都没有

练到后面自然会有的耐心

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YICHENXIE2025-01-02 15:46:45

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练到后面自然会有的耐心

实力推都80kg了还是一点肩膀都没有

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欧库2016楼主2025-01-02 15:48:30发布于广东

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实力推都80kg了还是一点肩膀都没有

体脂高也可能

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YICHENXIE2025-01-02 15:49:50

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体脂高也可能

肩膀大概是这样

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欧库2016楼主2025-01-02 19:30:23发布于广东

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肩膀大概是这样

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肩膀大概是这样

很不错了想要肩膀好看实力推肯定是不够的要细化到前中后束训练

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NiALeX丶2025-01-03 09:17:46发布于广东

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salute

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Re：2025献给自己最好的礼物突破110kg 祝每个坚持健身的JRS们越练越大

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