虎扑首页
NBA
社区
步行街
电竞
国际足球
CBA
空间
游戏中心
美职篮英雄
巅峰冠军足球
三国志战旗版
王者坦克
疾风猎人
爱琳诗篇
零之战线
社区 » 步行街 » 健身区 » 请问杠铃实力推（下放...

请问杠铃实力推（下放至锁骨）50kg能推8个，

38回复/ 7亮3442 浏览
虎扑JR0760185452(1级)楼主2025-01-05 01:27:26发布于山东
请问杠铃实力推（下放至锁骨）50kg能推8个，由虎扑JR0760185452 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

杠铃卧推能推100或者110吗？（居家健身无卧推架测不了）

杠铃卧推能推100或者110吗？（居家健身无卧推架测不了）

推荐 (1)
评论 (38)
收藏
分享
举报
只看楼主

全部回帖

收起

实力推50㎏4*8，卧推1RM达不到100，大概率80-85㎏，当然，因人而异，我只是在拿我自己举例子

实力推50㎏4*8，卧推1RM达不到100，大概率80-85㎏，当然，因人而异，我只是在拿我自己举例子

亮了(2)
回复
查看评论(3)

推不了，实力举50kg不算难

推不了，实力举50kg不算难

亮了(6)
回复
查看评论(2)

我猜测 很有可能推不了。(仅据经验猜测而已)
我很多年没碰杠铃 和进健身房了，只在家里搞搞壶铃。
记得以前50KG杠铃实力推我能推几个，忘了，好像是3-4个，我觉得当时坚持练一练 离8个应该不是很遥远。
杠铃卧推的极限，我龇牙咧嘴的完成了一次80公斤。我觉得离100公斤挺遥远的(相对于 50KG实力推3-4个 离8个的距离而言。)
就算坚持练，持续进步 也相对需要更久。

我猜测 很有可能推不了。(仅据经验猜测而已)
我很多年没碰杠铃 和进健身房了，只在家里搞搞壶铃。
记得以前50KG杠铃实力推我能推几个，忘了，好像是3-4个，我觉得当时坚持练一练 离8个应该不是很遥远。
杠铃卧推的极限，我龇牙咧嘴的完成了一次80公斤。我觉得离100公斤挺遥远的(相对于 50KG实力推3-4个 离8个的距离而言。)
就算坚持练，持续进步 也相对需要更久。

亮了(0)
回复

我觉得有点困难

我标准实力推（身体垂直不后仰）50kg能推6-8个一组

但我卧推无辅助最多92.5做两个

我觉得有点困难

我标准实力推（身体垂直不后仰）50kg能推6-8个一组

但我卧推无辅助最多92.5做两个

亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @克拉玛依桑巴 发表的:
只看此人

实力推50㎏4*8，卧推1RM达不到100，大概率80-85㎏，当然，因人而异，我只是在拿我自己举例子

实力推50㎏4*8，卧推1RM达不到100，大概率80-85㎏，当然，因人而异，我只是在拿我自己举例子

实力推50做4*8的话1rm也有68公斤了

实力推50做4*8的话1rm也有68公斤了

亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @发光的太阳丶 发表的:
只看此人

推不了，实力举50kg不算难

推不了，实力举50kg不算难

实力推50做8个，极限大概62公斤

实力推50做8个，极限大概62公斤

亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @虎扑JR0760185452 发表的:
只看此人

实力推50做4*8的话1rm也有68公斤了

实力推50做4*8的话1rm也有68公斤了

因为能完成4*8，一般是12RM的重量

因为能完成4*8，一般是12RM的重量

亮了(0)
回复

应该推不到100，而且卧推也要把三头的训练量考虑进去

应该推不到100，而且卧推也要把三头的训练量考虑进去

亮了(0)
回复
引用 @虎扑JR0760185452 发表的:
只看此人

实力推50做8个，极限大概62公斤

实力推50做8个，极限大概62公斤

你实力推跟我差不多，我是55kg 6×6…50kg一组10个，一般推两组热身，咱俩实力推数据应该差不多的。

卧推我很少练，我卧推5×5只能推80…1RM估计到不了90公斤，不过我没试过，没人保护不敢试

你实力推跟我差不多，我是55kg 6×6…50kg一组10个，一般推两组热身，咱俩实力推数据应该差不多的。

卧推我很少练，我卧推5×5只能推80…1RM估计到不了90公斤，不过我没试过，没人保护不敢试

亮了(0)
回复
查看评论(2)
引用 @用户0539975993 发表的:
只看此人

你实力推跟我差不多，我是55kg 6×6…50kg一组10个，一般推两组热身，咱俩实力推数据应该差不多的。卧推我很少练，我卧推5×5只能推80…1RM估计到不了90公斤，不过我没试过，没人保护不敢试

你实力推跟我差不多，我是55kg 6×6…50kg一组10个，一般推两组热身，咱俩实力推数据应该差不多的。

卧推我很少练，我卧推5×5只能推80…1RM估计到不了90公斤，不过我没试过，没人保护不敢试

我推5个80都能推90了

我推5个80都能推90了

亮了(0)
回复
查看评论(2)
引用 @Kazuhaa 发表的:
只看此人

我推5个80都能推90了

我推5个80都能推90了

我非常少练卧推，正好今天下午可以试试看😂

我非常少练卧推，正好今天下午可以试试看😂

亮了(0)
回复
引用 @Kazuhaa 发表的:
只看此人

我推5个80都能推90了

我推5个80都能推90了

我试了下，不起桥的话，可以推1个90…如果有人保护应该可以推俩…再多估计就完全不行了

我试了下，不起桥的话，可以推1个90…如果有人保护应该可以推俩…再多估计就完全不行了

亮了(0)
回复
引用 @克拉玛依桑巴 发表的:
只看此人

实力推50㎏4*8，卧推1RM达不到100，大概率80-85㎏，当然，因人而异，我只是在拿我自己举例子

实力推50㎏4*8，卧推1RM达不到100，大概率80-85㎏，当然，因人而异，我只是在拿我自己举例子

不好说，我实力推40kg3*3都费劲，但卧推1rm也能80kg

不好说，我实力推40kg3*3都费劲，但卧推1rm也能80kg

亮了(0)
回复
查看评论(1)

卧推到锁骨？

卧推到锁骨？

亮了(0)
回复
引用 @喝咖啡肚子疼 发表的:
只看此人

我觉得有点困难我标准实力推（身体垂直不后仰）50kg能推6-8个一组但我卧推无辅助最多92.5做两个

[图片]

查看更多

我觉得有点困难

我标准实力推（身体垂直不后仰）50kg能推6-8个一组

但我卧推无辅助最多92.5做两个

我实力推50kg只能5个，但是卧推极限能推100kg，个人感觉两者虽然有正相关，但差异也挺大。

我实力推50kg只能5个，但是卧推极限能推100kg，个人感觉两者虽然有正相关，但差异也挺大。

亮了(0)
回复
查看评论(1)

不好说，两者有协同发力的一些肌肉，但也有挺大区别的，练实力推一定程度上能加强卧推，但不能完全等同

不好说，两者有协同发力的一些肌肉，但也有挺大区别的，练实力推一定程度上能加强卧推，但不能完全等同

亮了(0)
回复

实力推和推胸一点关系都没有 当然了如果是正常系统训练的人 50八个的实力推 卧推100能起一个没问题

实力推和推胸一点关系都没有 当然了如果是正常系统训练的人 50八个的实力推 卧推100能起一个没问题

亮了(0)
回复
引用 @用户0539975993 发表的:
只看此人

你实力推跟我差不多，我是55kg 6×6…50kg一组10个，一般推两组热身，咱俩实力推数据应该差不多的。卧推我很少练，我卧推5×5只能推80…1RM估计到不了90公斤，不过我没试过，没人保护不敢试

你实力推跟我差不多，我是55kg 6×6…50kg一组10个，一般推两组热身，咱俩实力推数据应该差不多的。

卧推我很少练，我卧推5×5只能推80…1RM估计到不了90公斤，不过我没试过，没人保护不敢试

80 5*5 极限肯定是80八个了 90完全可以起 95起点桥也没问题 触胸反弹100应该也可以

80 5*5 极限肯定是80八个了 90完全可以起 95起点桥也没问题 触胸反弹100应该也可以

亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @虎扑JR0943367398 发表的:
只看此人

80 5*5 极限肯定是80八个了 90完全可以起 95起点桥也没问题 触胸反弹100应该也可以

80 5*5 极限肯定是80八个了 90完全可以起 95起点桥也没问题 触胸反弹100应该也可以

哈哈哈哈哈我试下午了下不起桥90，1个肯定没问题，感觉2个需要人保护一下，没敢试~不过力量肯定是不太充裕的。100我敢肯定起不来，起桥没试过，不过感觉上100出杆都有点勉强，最多1/4程，再往下肯定起不来😂

我卧推就是渣渣一个…当然了其他的也是渣渣

哈哈哈哈哈我试下午了下不起桥90，1个肯定没问题，感觉2个需要人保护一下，没敢试~不过力量肯定是不太充裕的。100我敢肯定起不来，起桥没试过，不过感觉上100出杆都有点勉强，最多1/4程，再往下肯定起不来😂

我卧推就是渣渣一个…当然了其他的也是渣渣

亮了(0)
回复
查看评论(1)

我实力推50kg5x8 60kg可以做两个 都是放到锁骨。卧推只能70kg触胸4x4

我实力推50kg5x8 60kg可以做两个 都是放到锁骨。卧推只能70kg触胸4x4

亮了(1)
回复
到第页GO
社区 » 步行街 » 健身区 » 请问杠铃实力推（下放...
Re：请问杠铃实力推（下放至锁骨）50kg能推8个，
虎扑游戏中心
健身区最热帖
没事少让老婆往健身房跑，没啥好事。
50亮 351回复
求大佬指导
0亮 0回复
兄弟们，晚上健身完不吃晚餐的话，喝一杯牛奶再泡一杯蛋白粉可以吗
1亮 9回复
感觉已经好了但医生不帮我拆还开了几百块药有懂的吗帮我看看
4亮 19回复
jrs 这个体脂率大概多少呀？
1亮 5回复
练成这样难吗！ 需要多大的强度 图在下面！
47亮 182回复
各位jrs大佬们 俺这个天赋咋样呀
1亮 23回复
卧推80kg怎样才能冲100
0亮 15回复
哥们第一次健身这么久对自己产生了怀疑。
34亮 93回复
兄弟们我又来了，卧推125kg什么水平？
3亮 12回复
健身区最新帖
卧推终于拿下120kg
4小时前
沉底拖拉机
猜猜健身第几年了猜对了
7小时前
请我奶茶我们就是好朋友
有什么办法能比较好的控制晚上的食欲
7小时前
鸭嘴兽0818
兄弟们我又来了，卧推125kg什么水平？
8小时前
何人舣舟临古汴
新年第一练 胸
9小时前
YICHENXIE
健身练习生一年半！
9小时前
JMerry_Xmas
俄国大壮440公斤
10小时前
虎扑JR1224603233
douyin马泰时刻粉瘪桶219推不推荐
10小时前
虎扑JR1762838501
求大佬指导
10小时前
iimv
小白有个问题想请教大佬们
11小时前
Braveyue
热门游戏-即点即玩
无需下载，足球经理模式一键即玩
足球文明
《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的
NBA英雄

上海匡慧网络科技有限公司 沪B2-20211235 沪ICP备2021021198号-6  Copyright ©2021 KUANGHUI All Rights Reserved. 匡慧公司 版权所有