降低自己进食的欲望
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把白天的部分热量留到晚上 我就是这样 睡前不吃睡不着
我是空腹力量训练,把早餐热量挪到晚餐,如果还是顶不住就狂喝水
晚餐尽量别吃太多 然后到了9-10点如果饿了的话 可以考虑吃1块饼干+200ml牛奶 或者吃一丢丢水果也行 ,到了11点多赶紧睡觉