有什么办法能比较好的控制晚上的食欲

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鸭嘴兽0818(7级)楼主2025-01-06 19:16:09发布于浙江
有什么办法能比较好的控制晚上的食欲鸭嘴兽0818 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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把白天的部分热量留到晚上 我就是这样 睡前不吃睡不着

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我是空腹力量训练,把早餐热量挪到晚餐,如果还是顶不住就狂喝水

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晚餐尽量别吃太多 然后到了9-10点如果饿了的话 可以考虑吃1块饼干+200ml牛奶 或者吃一丢丢水果也行 ,到了11点多赶紧睡觉

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Re:有什么办法能比较好的控制晚上的食欲
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