jrs 现在刚刚好完成卧推90kg的5X5下一次要怎么选重量？

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YICHENXIE(10级)楼主2025-01-02 17:11:23

jrs 现在刚刚好完成卧推90kg的5X5下一次要怎么选重量？由YICHENXIE 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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YICHENXIE楼主2025-01-02 17:13:07

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组间休息三分半，刚好完成5X5，最后一组最后一个有黏滞

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健身打球好好学习2025-01-02 17:18:40发布于上海

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我之前是改成推100两组，如果自己推不完可以找人帮一点做100，然后做递减。自己瞎练的，个人建议

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YICHENXIE楼主2025-01-02 17:19:38

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引用 @健身打球好好学习发表的:

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我之前是改成推100两组，如果自己推不完可以找人帮一点做100，然后做递减。自己瞎练的，个人建议

[图片]

我之前是改成推100两组，如果自己推不完可以找人帮一点做100，然后做递减。自己瞎练的，个人建议

这样能突破吗，我是觉得加到92.5去做，肯定完不成5x
5了

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健身打球好好学习2025-01-02 17:21:34发布于上海

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我之前这种都是靠别人带一点，比如你第一组可以自己推5个100，第二组可能只能推3个，稍微带两个没啥关系

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YICHENXIE楼主2025-01-02 17:29:31

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引用 @健身打球好好学习发表的:

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我之前这种都是靠别人带一点，比如你第一组可以自己推5个100，第二组可能只能推3个，稍微带两个没啥关系

那两组之后就完全没力气了

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发光的太阳丶2025-01-02 17:47:29发布于河北

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多练一下三头等辅助肌群

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虎扑JR09433673982025-01-02 18:08:38发布于浙江

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90 5*5 你100肯定可以2*2 然后100 2*3 3*3 5*5 再往上加

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YICHENXIE楼主2025-01-02 18:18:53发布于广东

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引用 @虎扑JR0943367398 发表的:

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90 5*5 你100肯定可以2*2 然后100 2*3 3*3 5*5 再往上加

做完两组100，然后做多重的？

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Kazuhaa2025-01-02 19:01:33

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推90的4X6，一直推到4x8？我现在就是这样练的

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YICHENXIE楼主2025-01-02 19:02:15发布于广东

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引用 @Kazuhaa 发表的:

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推90的4X6，一直推到4x8？我现在就是这样练的

每组做六个做四组对吧老哥？

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Kazuhaa2025-01-02 19:03:57

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引用 @YICHENXIE 发表的:

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每组做六个做四组对吧老哥？

对

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YICHENXIE楼主2025-01-02 19:04:25发布于广东

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引用 @Kazuhaa 发表的:

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对

组间休息大概多久呢

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Kazuhaa2025-01-02 19:08:18

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引用 @YICHENXIE 发表的:

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组间休息大概多久呢

3-4分钟吧，我一般三分半

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虎扑JR09433673982025-01-02 21:20:24发布于浙江

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引用 @YICHENXIE 发表的:

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做完两组100，然后做多重的？

我个人觉得100做完做85的5*8 然后平板就结束去上斜和臂屈伸我就是这么做的平板3*3 5*5 上斜5*8 臂屈伸6*15 然后飞鸟加夹胸结束

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虎扑JR08269896322025-01-04 11:28:22发布于重庆

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引用 @YICHENXIE 发表的:

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这样能突破吗，我是觉得加到92.5去做，肯定完不成5x5了

这样能突破吗，我是觉得加到92.5去做，肯定完不成5x
5了

92.5做一次4*5

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Zauy2025-01-04 11:50:55发布于江苏

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