新手来啦！目标半年后全马，有关问题请师傅们多多指教

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两风填千梦(4级)楼主2024-10-29 02:27:06发布于阿姆斯特丹

新手来啦！目标半年后全马，有关问题请师傅们多多指教由两风填千梦发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

update：现在天天去外甲板跑步，虽然一直绕圈，但是跟跑步机是不一样的感觉，实测下来跑步机要快1分配

自我介绍一下，96年175cm83kg，在船上工作，无法室外跑，只能跑步机，最初是想减减肥，但是跑着跑着还挺好玩，就想坚持下去，现在是每天晨跑

另外手表在跑步机跑步是不是有水份啊，我应该怎么去提高？这是目前四天的一个数据

update：现在天天去外甲板跑步，虽然一直绕圈，但是跟跑步机是不一样的感觉，实测下来跑步机要快1分配

自我介绍一下，96年175cm83kg，在船上工作，无法室外跑，只能跑步机，最初是想减减肥，但是跑着跑着还挺好玩，就想坚持下去，现在是每天晨跑

另外手表在跑步机跑步是不是有水份啊，我应该怎么去提高？这是目前四天的一个数据[叹气]

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你的别致2024-10-29 14:00:45发布于福建

点灭只看此人举报1楼

跑步机肯定有水分的跟户外跑不一样

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pplinpplin2024-10-29 14:50:57发布于广东

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跑步机水份大得很
新手入坑，慢点跑，别伤，体重挺大的了。

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两风填千梦楼主2024-10-29 15:59:19发布于西马

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引用 @pplinpplin 发表的:

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跑步机水份大得很新手入坑，慢点跑，别伤，体重挺大的了。

跑步机水份大得很
新手入坑，慢点跑，别伤，体重挺大的了。

对呀对呀。现在就是先掉秤，养习惯，跟户外跑不一个感觉

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两风填千梦楼主2024-10-29 15:59:28发布于西马

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引用 @你的别致发表的:

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跑步机肯定有水分的跟户外跑不一样

我感觉也是，但是没办法只能跑步机……

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两风填千梦楼主2024-10-29 19:11:52发布于阿姆斯特丹

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尝试提高步频，有点上不去…

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我是你秋哥啊2024-10-30 07:24:17发布于江苏

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引用 @两风填千梦发表的:

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尝试提高步频，有点上不去…

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尝试提高步频，有点上不去…

开节拍器，听高步频的歌

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两风填千梦楼主2024-10-30 17:39:07发布于阿姆斯特丹

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引用 @我是你秋哥啊发表的:

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开节拍器，听高步频的歌

我试试！

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两风填千梦楼主2024-10-30 17:40:13

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day 6，感觉越来越轻松了

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OLALAYERS2024-10-30 22:24:50发布于重庆

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体重下来了，速度就上来了，步频自然也起来了……175身高，长跑的话至少要70公斤以下才合适，减个十几公斤自然就起飞了

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两风填千梦楼主2024-11-01 19:57:58发布于阿姆斯特丹

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引用 @OLALAYERS 发表的:

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体重下来了，速度就上来了，步频自然也起来了……175身高，长跑的话至少要70公斤以下才合适，减个十几公斤自然就起飞了

[图片]

体重下来了，速度就上来了，步频自然也起来了……175身高，长跑的话至少要70公斤以下才合适，减个十几公斤自然就起飞了

好，现在就在先掉秤…不过掉的是真慢啊。控制饮食+运动，一点都不明显

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两风填千梦楼主2024-11-02 16:09:42发布于阿姆斯特丹

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day8 步频尝试提一点，不知道为什么心率一直在降

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两风填千梦楼主2024-11-03 18:03:30发布于广东

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day9

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两风填千梦楼主2024-11-05 16:28:58发布于广东

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day10 82kg

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f3imous2024-11-05 19:15:56发布于上海

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我的感觉是，跑步机对新手是有水分的，比路跑真实水平快。但是到一定水平之后我就感觉路跑比跑步机轻松了，肯定和室内闷热有关，也可能和跑步机的缓震卸力有关。

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两风填千梦楼主2024-11-05 19:23:58发布于北京

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引用 @f3imous 发表的:

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是这样的，跑步机我感觉水分能到30-60秒配速，我现在就感觉在跑步机上跑，很憋屈特别憋屈，不如路跑舒服，其实之前在23年6，7，8，9 一直隔一天五公里

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两风填千梦楼主2024-11-05 19:25:44发布于北京

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买了双这个鞋，12号就有人帮我带上船了！报名了12月29号的莆田马拉松准备参赛半马，12月初休假，在家里再练练长距离路跑，争取拿下！

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两风填千梦楼主2024-11-05 19:26:41发布于北京

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引用 @f3imous 发表的:

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我准备这两天尝试去直升机甲板跑一跑一圈也就40-50米，而且特别高，我怕摔倒掉下去哈哈哈哈，而且圈数跑多了容易晕

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ZeroPH2024-11-05 19:48:18发布于河北

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虽然不同型号的跑步机跑步效果都完全不一样，但是你跑起来还是应该信跑步机给的数据而不是手表直接“测量”的数据，因为后者更不准...

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f3imous2024-11-05 20:40:27发布于上海

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引用 @两风填千梦发表的:

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我准备这两天尝试去直升机甲板跑一跑一圈也就40-50米，而且特别高，我怕摔倒掉下去哈哈哈哈，而且圈数跑多了容易晕

跑步机训练效果肯定是有的，不管和路跑比多么不一样，等你上岸了路跑是能看到效果的。我今年夏天7 8两个月基本都是跑步机，每次都湿透，天凉快之后进步还是很明显的。

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f3imous2024-11-05 20:47:36发布于上海

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引用 @ZeroPH 发表的:

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虽然不同型号的跑步机跑步效果都完全不一样，但是你跑起来还是应该信跑步机给的数据而不是手表直接“测量”的数据，因为后者更不准...

肯定是要看机器而不是手表，不过我觉得跑步机和路跑哪个累真的很难说。一年多以前我觉得跑步机轻松，但是现在觉得路跑好一些。我这周末比赛之前，周五在跑步机上跑马配2公里热热身，一开跑就觉得比比赛还要累，实际上比后来的比赛还要慢0.1~0.2km/h. 我是真觉得我去的那个健身房的跑步机就很卸力，每一步都要额外发力。

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