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社区 » 综合体育 » 跑步区 » 受伤停跑20天的退步...

受伤停跑20天的退步太大了…

4回复/ 0亮1017 浏览
奥尔特云(142级)楼主2024-11-20 10:01:20发布于福建
受伤停跑20天的退步太大了…由奥尔特云 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

配速慢了这么多，心率还高了好多…感觉很难恢复

配速慢了这么多，心率还高了好多…感觉很难恢复

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跑一两周就回去了。
受伤也可以用其他运动替代，比如垫上运动或者自行车游泳。

跑一两周就回去了。
受伤也可以用其他运动替代，比如垫上运动或者自行车游泳。

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我停跑十天，有氧配速同心率从450-5分跌到530-540了
不过我很欣慰，总算能跑步了
据说休息一天得恢复两天
我自己预估估计得1个月才能恢复

我停跑十天，有氧配速同心率从450-5分跌到530-540了
不过我很欣慰，总算能跑步了
据说休息一天得恢复两天
我自己预估估计得1个月才能恢复

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我6月份胫骨应力性骨裂，8月份才基本恢复，刚跑时候530配速10公里都160➕心率（现在130不到），然后恢复2个多月北马pb6分钟，心态放平，很快会恢复的

我6月份胫骨应力性骨裂，8月份才基本恢复，刚跑时候530配速10公里都160➕心率（现在130不到），然后恢复2个多月北马pb6分钟，心态放平，很快会恢复的

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有氧能力一周就会掉，两周退步明显，碰上感冒睡不好什么的，就更拉了

有氧能力一周就会掉，两周退步明显，碰上感冒睡不好什么的，就更拉了

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Re：受伤停跑20天的退步太大了…
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