心率降不下去啊，给支点招

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明天早起(25级)楼主2024-11-18 21:22:48发布于云南

心率降不下去啊，给支点招由明天早起发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

都快和走一个速度了，心率还136。稍微快点，心率就160+，还经常170+，各位大佬，咋整？

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明天早起楼主2024-11-18 21:24:48发布于云南

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武十三jrs2024-11-18 21:28:26发布于浙江

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136心率你把时间拉长44分钟到60分钟到80分钟！身体没问题就天天跑，累了痛了就休息！多做力量训练！一个多月速度就能上去

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尼古拉斯赵四的凯奇2024-11-18 21:30:42发布于山西

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这还要咋降？136也不高啊

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虎扑JR12880969322024-11-18 21:32:30发布于江苏

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累+恢复＝提高
我觉得可以把配速加快一点多多刺激心肺
老哥加油（发图证明我有些许经验）

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技能6662024-11-18 21:53:45发布于浙江

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这。。你是不是太胖了啊。。

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雨哲2024-11-18 22:21:06发布于北京

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间歇跑

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每天深蹲200三十分钟不停2024-11-18 22:26:00发布于湖北

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多跑跑，量累计上去

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我怕我控制不住我自己2024-11-18 23:27:17发布于福建

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心率低是跑步能力的体现，你现在运动能力差心率高不是很正常吗，没有心脑血管疾病，心率160+就160+呗，累点儿就跑短点儿，为什么一上来就要追求低心率？意义何在？

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强壮的唐吉诃德2024-11-18 23:43:51发布于北京

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136快走的话有点高，慢跑还行

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虎扑JR03725004492024-11-19 00:33:28发布于福建

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你是不是太胖了？首先考虑下减肥再运动吧。

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繁荣2024-11-19 01:16:27发布于内蒙古

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降心率只有两个方法，降低速度和增强能力，并无他法

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铁人兄弟982024-11-19 01:42:13发布于浙江

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引用 @尼古拉斯赵四的凯奇发表的:

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这还要咋降？136也不高啊

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这还要咋降？136也不高啊

人家是走的

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马克龙拉三弦2024-11-19 06:23:58发布于江苏

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先坚持三个月再说，没有基础心肺能力谈什么压心率就是糊弄人。

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谈谈然2024-11-19 08:06:50发布于北京

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引用 @马克龙拉三弦发表的:

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先坚持三个月再说，没有基础心肺能力谈什么压心率就是糊弄人。

非常支持，我也想说这个

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十木百人2024-11-19 08:13:31发布于浙江

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引用 @尼古拉斯赵四的凯奇发表的:

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这还要咋降？136也不高啊

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这还要咋降？136也不高啊

小孩子吗？心率很高的

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明天早起楼主2024-11-19 09:38:35发布于云南

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引用 @武十三jrs 发表的:

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136心率你把时间拉长44分钟到60分钟到80分钟！身体没问题就天天跑，累了痛了就休息！多做力量训练！一个多月速度就能上去

平时速度可以到5分到530，就是一到530左右，心率就170+。周日跑半马540心率176，心率始终降不下来

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明天早起楼主2024-11-19 09:39:38发布于云南

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引用 @尼古拉斯赵四的凯奇发表的:

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这还要咋降？136也不高啊

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这还要咋降？136也不高啊

我这是听别人说，按照130-140的心率跑，心率高了就降速，降到8分配以外了，心率才136，我要是6分配，心率就170左右了

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明天早起楼主2024-11-19 09:40:04发布于云南

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引用 @技能666 发表的:

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这。。你是不是太胖了啊。。

这个真不胖，182，72。

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明天早起楼主2024-11-19 09:40:45发布于云南

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引用 @每天深蹲200三十分钟不停发表的:

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多跑跑，量累计上去

[图片]

多跑跑，量累计上去

月跑量50-60吧，一个月能跑8-12天。跑的量是少了一点

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明天早起楼主2024-11-19 09:41:18发布于云南

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引用 @强壮的唐吉诃德发表的:

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136快走的话有点高，慢跑还行

慢跑，但比走也快不了多少了，就比旁边走路的快一点点

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Re：心率降不下去啊，给支点招

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