全部回帖
心率低是跑步能力的体现，你现在运动能力差心率高不是很正常吗，没有心脑血管疾病，心率160+就160+呗，累点儿就跑短点儿，为什么一上来就要追求低心率？意义何在？
心率低是跑步能力的体现，你现在运动能力差心率高不是很正常吗，没有心脑血管疾病，心率160+就160+呗，累点儿就跑短点儿，为什么一上来就要追求低心率？意义何在？
不是一上来，跑了好几年了
不是一上来，跑了好几年了[捂脸]
先坚持三个月再说，没有基础心肺能力谈什么压心率就是糊弄人。
先坚持三个月再说，没有基础心肺能力谈什么压心率就是糊弄人。
都跑好几年了，一直这样
都跑好几年了，一直这样[捂脸]
累+恢复＝提高
我觉得可以把配速加快一点 多多刺激心肺
老哥加油（发图证明我有些许经验）
我平时基本上5分配到5分30跑，心率1公里后就170左右了，有时候还180，这次是试一试我到底啥速度心率可以降到140，结果8分配了
不过谢谢你的鼓励
我平时基本上5分配到5分30跑，心率1公里后就170左右了，有时候还180，这次是试一试我到底啥速度心率可以降到140，结果8分配了[捂脸]
不过谢谢你的鼓励
降心率只有两个方法，降低速度和增强能力，并无他法
降心率只有两个方法，降低速度和增强能力，并无他法
我就是看看我140的心率速度得多低，结果8分配6分配以内心率就得到170左右
我就是看看我140的心率速度得多低，结果8分配[捂脸]6分配以内心率就得到170左右
都跑好几年了，一直这样[捂脸]
都跑好几年了，一直这样[捂脸]
运动不规律吧？跑一休一，慢慢把单次跑步距离加到10公里，坚持三个月肯定能降下来的。
要是运动不规律，有氧能力这玩意，是3天不运动就开始往下降的，跑一休6那确实提升有困难。
运动不规律吧？跑一休一，慢慢把单次跑步距离加到10公里，坚持三个月肯定能降下来的。
要是运动不规律，有氧能力这玩意，是3天不运动就开始往下降的，跑一休6那确实提升有困难。[你再骂]
跑量加上，每天5公里雷打不动，跑一个冬天。开春后就能看到效果了。亲测有效。
跑量加上，每天5公里雷打不动，跑一个冬天。开春后就能看到效果了。亲测有效。
那你倒是拿出540跑半马的心率数据，拿个814配速5公里数据让别人给你出主意，可不就是跑的太少了，那你就拿出来540跑半马的心率数据，
那你倒是拿出540跑半马的心率数据，拿个814配速5公里数据让别人给你出主意，可不就是跑的太少了，
那你就拿出来540跑半马的心率数据，
怪我没说清楚。我跑了几年，心率一直很高，基本都在170+，我昨天就看看我到底要跑多慢心率才会140，结果慢到8分配去了。我正常跑心率基本都在160+170+
怪我没说清楚。我跑了几年，心率一直很高，基本都在170+，我昨天就看看我到底要跑多慢心率才会140，结果慢到8分配去了。我正常跑心率基本都在160+170+
运动不规律吧？跑一休一，慢慢把单次跑步距离加到10公里，坚持三个月肯定能降下来的。要是运动不规律，有氧能力这玩意，是3天不运动就开始往下降的，跑一休6那确实提升有困难。[你再骂]
运动不规律吧？跑一休一，慢慢把单次跑步距离加到10公里，坚持三个月肯定能降下来的。
要是运动不规律，有氧能力这玩意，是3天不运动就开始往下降的，跑一休6那确实提升有困难。[你再骂]
嗯，老哥说的对，不太规律。工作原因，基本上没办法特别规律的跑。基本上一个月跑10-15天，但是不规律
嗯，老哥说的对，不太规律。工作原因，基本上没办法特别规律的跑。基本上一个月跑10-15天，但是不规律[捂脸]
