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请教各位家人，如何降心率

9回复/ 2亮1878 浏览
很少有人理性看球(1级)楼主2024-11-19 20:45:05发布于浙江
请教各位家人，如何降心率由很少有人理性看球 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

上周跑了两个5km，平均心率在160以下，今天第一次跑10km，全程高心率，气也不喘，腿也不酸，就是心率爆了

上周跑了两个5km，平均心率在160以下，今天第一次跑10km，全程高心率，气也不喘，腿也不酸，就是心率爆了

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堆跑量，压心率，我在东北，冬天不看配速只跑心率120-130，开春会跑心率区间140-160，目前全马327，半马132，10公里还没进过40

堆跑量，压心率，我在东北，冬天不看配速只跑心率120-130，开春会跑心率区间140-160，目前全马327，半马132，10公里还没进过40

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这心率跑十公里，成绩还算可以，天赋异禀

这心率跑十公里，成绩还算可以，天赋异禀

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引用 @陶飞克 发表的:
只看此人

这心率跑十公里，成绩还算可以，天赋异禀

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这心率跑十公里，成绩还算可以，天赋异禀

天赋异禀

天赋异禀[惊讶]

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堆跑量，压心率，我在东北，冬天不看配速只跑心率120-130，开春会跑心率区间140-160，目前全马327，半马132，10公里还没进过40

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堆跑量，压心率，我在东北，冬天不看配速只跑心率120-130，开春会跑心率区间140-160，目前全马327，半马132，10公里还没进过40

哇塞，厉害👍🏻

哇塞，厉害👍🏻

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短期除了环境因素心率是不会降的，长期坚持堆跑量，心肺能力才能有明显提升。每个人有氧区间都存在个体差异，心率值可以作为参考，主要还是根据体感来。

短期除了环境因素心率是不会降的，长期坚持堆跑量，心肺能力才能有明显提升。每个人有氧区间都存在个体差异，心率值可以作为参考，主要还是根据体感来。

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堆跑量，压心率，我在东北，冬天不看配速只跑心率120-130，开春会跑心率区间140-160，目前全马327，半马132，10公里还没进过40

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这月跑量高啊，我都没上百

这月跑量高啊，我都没上百

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引用 @十木百人 发表的:
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这月跑量高啊，我都没上百

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这月跑量高啊，我都没上百

东北太冷了，今年目标就是跑进330，进去了就佛系了，没有追求了，明年315

东北太冷了，今年目标就是跑进330，进去了就佛系了，没有追求了，明年315

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我上上周才开始跑，心率也下不来，听了JRS建议，跑慢一点，特别是开始，基本第一公里能在你能跑步说话不怎么喘气的程度，心跳就能下去。

我上上周才开始跑，心率也下不来，听了JRS建议，跑慢一点，特别是开始，基本第一公里能在你能跑步说话不怎么喘气的程度，心跳就能下去。

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引用 @遼寧男籃 发表的:
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堆跑量，压心率，我在东北，冬天不看配速只跑心率120-130，开春会跑心率区间140-160，目前全马327，半马132，10公里还没进过40

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厉害跑了多久

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