但是，添加糖摄入量都控制不住的人，大概率对于碳水脂肪等摄入量也控制不住，那么这类人的健康风险确实就更高。

为什么要问糖尿病病人，你是糖尿病吗

奶茶店都是果糖

是呀，过年我干了两瓶蜜雪冰城，第二天就痛风了，从此，再也不喝那玩意了。

不一样啊，米饭想转化成糖，中间要好几步，不仅耗能，而且转化的慢，血糖波动小，糖的吸收慢
可乐是精致糖，喝进去吸收巨快，血糖波动大，更容易胖

对啊，当然会减少了，但人缺失碳水，容易易怒，注意力不集中，发虚。出于健康的话，应该控制的是精制糖，正常主食没问题的。

就是控制那种添加糖的摄入是吧，我现在已经完全杜绝了

对，说白了就是饮料，甜点，零食，还有一些甜的主食，甜的炒菜。隐形的比如有的牛肉干，在制作时间会加很多糖，注意一下就行。

GI测的是葡萄糖吧，白砂糖是蔗糖，所以看GI意义不大

控糖，控的是白砂糖，果糖，精制食品这些，吃天然的碳水，米面，粗粮，这些

你不是很会的吗？怎么这都不懂了？多糖转单糖需要时间，可乐就是单糖，需要大量胰岛素分解，喝多了要你命

这还好，上次刷个弱智视频说纯牛奶里的含糖量多少多少，旁边一样放着白砂糖。这才是又蠢又坏，拿乳糖当白砂糖入胡乱引导

那tm到底吃什么？

这尼玛直接就是这么多糖，跟米饭能比？

谁教你的胰岛素分解

死板人一个，你米饭里的糖比其他糖高贵是吧

胰岛素不是调节血糖水平？可乐喝多了血糖升高的的快，胰岛素作用于细胞膜上的某个受体促使细胞吸收血糖以达到降低血糖效果，由于米饭是多糖，短时间无法大量被分解成单糖，所以血糖升高的速度远低于可乐

这种引导还有不少受众群体呢，抖音非常非常多人认为喝牛奶不适合中国人的胃，喝牛奶是崇洋媚外，是对不起老祖宗，对不起中医。

你不死板，你会用可乐替代米饭吗？