6 年睡不着到倒头就睡，我的自救经历
我真的太开心了！终于体会到了倒头就睡，一觉到天亮的快乐！
作为一个曾经严重失眠 6 年、自救成功的过来人，看到很多人还深陷失眠的痛苦中，来谈谈我的经历。
我失眠最严重的时候，每天睡眠时间加起来不超过 2 个小时！每天还没到晚上就开始担心睡不睡得着，到了晚上就更加焦虑。只要躺下一会儿没睡着，我就会特别害怕，其实我也不想这样，但是已经成了习惯。
每天看到身边的老公和孩子一个个呼呼大睡，而我却辗转反侧，怎么都无法入睡，除了烦躁、崩溃大哭，我好像做不了什么。
这些年我也到处找方法，只要能让我睡好，我都愿意去尝试，但是依旧这样反反复复，备受折磨，感觉这辈子都难以改善了。
好在后来我遇到一个朋友，他也有过严重的睡眠问题，他当时跟我说冥想可以改善睡眠，我当时还不信，难道每天冥想 10 分钟就能好？我觉得很离谱。
但是后来我还是决定试试看，毕竟不试怎么知道有没有用呢。
接触冥想后才知道，冥想正念或呼吸冥想，是一个非常值得尝试的方法，跟着音频的引导，放松身体，把注意力集中在指令上，配合呼吸全身心投入，并且一定要坚持，我当时坚持了一个月，我的睡眠真的慢慢好了，甚至不冥想我也能睡着了。
一个多月的时间，我从几乎整晚没有困意、入睡困难、半夜早醒的状态，到后来每晚 11 点就会犯困，而且夜里很少醒来。别的不说，我的睡眠确实慢慢好了。
所以如果跟我一样失眠的朋友，真的可以试试这个方法，我相信它会带来你想要的改变。
之前也有分享这个方法，很多人问我为什么不直接分享教程给大家？
我是觉得如果大家需要，我也诚心分享，但是这是我自己这么多年总结出来的东西，当时也是花了不少钱购买的音频，不像网上那种随便能搜到的，所以还请杠精不要打扰！
我已经帮助 5000 多人改善了睡眠，如果你对以上方法感兴趣，我可以分享出来。
有需要的可以在下面留言“1”
真心希望我的方法对你有帮助，让我们都能睡个好觉。
我的告诉我，睡个好觉真的太难得了，所以我就想分享我自己的经验和方法，希望大家都能快快睡好觉
6 年睡不着到倒头就睡，我的自救经历
我真的太开心了！终于体会到了倒头就睡，一觉到天亮的快乐！
作为一个曾经严重失眠 6 年、自救成功的过来人，看到很多人还深陷失眠的痛苦中，来谈谈我的经历。
我失眠最严重的时候，每天睡眠时间加起来不超过 2 个小时！每天还没到晚上就开始担心睡不睡得着，到了晚上就更加焦虑。只要躺下一会儿没睡着，我就会特别害怕，其实我也不想这样，但是已经成了习惯。
每天看到身边的老公和孩子一个个呼呼大睡，而我却辗转反侧，怎么都无法入睡，除了烦躁、崩溃大哭，我好像做不了什么。
这些年我也到处找方法，只要能让我睡好，我都愿意去尝试，但是依旧这样反反复复，备受折磨，感觉这辈子都难以改善了。
好在后来我遇到一个朋友，他也有过严重的睡眠问题，他当时跟我说冥想可以改善睡眠，我当时还不信，难道每天冥想 10 分钟就能好？我觉得很离谱。
但是后来我还是决定试试看，毕竟不试怎么知道有没有用呢。
接触冥想后才知道，冥想正念或呼吸冥想，是一个非常值得尝试的方法，跟着音频的引导，放松身体，把注意力集中在指令上，配合呼吸全身心投入，并且一定要坚持，我当时坚持了一个月，我的睡眠真的慢慢好了，甚至不冥想我也能睡着了。
一个多月的时间，我从几乎整晚没有困意、入睡困难、半夜早醒的状态，到后来每晚 11 点就会犯困，而且夜里很少醒来。别的不说，我的睡眠确实慢慢好了。
所以如果跟我一样失眠的朋友，真的可以试试这个方法，我相信它会带来你想要的改变。
之前也有分享这个方法，很多人问我为什么不直接分享教程给大家？
我是觉得如果大家需要，我也诚心分享，但是这是我自己这么多年总结出来的东西，当时也是花了不少钱购买的音频，不像网上那种随便能搜到的，所以还请杠精不要打扰！
我已经帮助 5000 多人改善了睡眠，如果你对以上方法感兴趣，我可以分享出来。
有需要的可以在下面留言“1”
真心希望我的方法对你有帮助，让我们都能睡个好觉。
我的告诉我，睡个好觉真的太难得了，所以我就想分享我自己的经验和方法，希望大家都能快快睡好觉