这天气这么热怎么跑啊由不玩王者荣耀的小学生 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
38度的刺激。。。。
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这天气这么热怎么跑啊
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首先注意身体，其次你这5km配速空间还挺大
首先注意身体，其次你这5km配速空间还挺大
借楼，有没有大佬说一下静息心率和运动时的心率有什么关系，感觉今天晚上温度和平时差不多呀，还没开始跑心率就110了，还没怎么跑就160多了，平时1公里末段才160，我咬咬牙直接加速跑了后面2公里，今天本来想着看看慢慢摇着摇着能不能第一次跑六公里。图一是我昨天的配速，图二是今天
借楼，有没有大佬说一下静息心率和运动时的心率有什么关系，感觉今天晚上温度和平时差不多呀，还没开始跑心率就110了，还没怎么跑就160多了，平时1公里末段才160，我咬咬牙直接加速跑了后面2公里，今天本来想着看看慢慢摇着摇着能不能第一次跑六公里。图一是我昨天的配速，图二是今天
引用 @张紫宁的小拨片 发表的:
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借楼，有没有大佬说一下静息心率和运动时的心率有什么关系，感觉今天晚上温度和平时差不多呀，还没开始跑心率就110了，还没怎么跑就160多了，平时1公里末段才160，我咬咬牙直接加速跑了后面2公里，今天本来想着看看慢慢摇着摇着能不能第一次跑六公里。图一是我昨天的配速，图二是今天
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借楼，有没有大佬说一下静息心率和运动时的心率有什么关系，感觉今天晚上温度和平时差不多呀，还没开始跑心率就110了，还没怎么跑就160多了，平时1公里末段才160，我咬咬牙直接加速跑了后面2公里，今天本来想着看看慢慢摇着摇着能不能第一次跑六公里。图一是我昨天的配速，图二是今天
我稍微一动就是150160，明明静息心率才50出头
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首先注意身体，其次你这5km配速空间还挺大
潜力大，得是个乐透秀吧
潜力大，得是个乐透秀吧
引用 @捷森塔图姆 发表的:
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终于找到同水平的了
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棋逢对手，相当难得
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潜力大，得是个乐透秀吧
一定注意安全，配速什么的都是虚的，反正动起来就行。
一定注意安全，配速什么的都是虚的，反正动起来就行。
慢慢跑呗
慢慢跑呗
引用 @张紫宁的小拨片 发表的:
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借楼，有没有大佬说一下静息心率和运动时的心率有什么关系，感觉今天晚上温度和平时差不多呀，还没开始跑心率就110了，还没怎么跑就160多了，平时1公里末段才160，我咬咬牙直接加速跑了后面2公里，今天本来想着看看慢慢摇着摇着能不能第一次跑六公里。图一是我昨天的配速，图二是今天
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借楼，有没有大佬说一下静息心率和运动时的心率有什么关系，感觉今天晚上温度和平时差不多呀，还没开始跑心率就110了，还没怎么跑就160多了，平时1公里末段才160，我咬咬牙直接加速跑了后面2公里，今天本来想着看看慢慢摇着摇着能不能第一次跑六公里。图一是我昨天的配速，图二是今天
不同个体就没啥关系。举例我没怎么跑步的时候 我坐着大概60，我女朋友55-58。我跑630配速是有氧，但是我女朋友跑630基本无氧。这是不同个体。
但是随着一个人的有氧能力的提高，静息心率会降低。我经常跑步那会儿，就我下班坐公车去跑步，静息心率48-53。当时夏天的水平是10KM46分多，如果是冬天大概43-44分吧。睡觉的时候心率最低能到40左右。
看了你的数据，就跑步新手。最重要的是步频和心率。最好开始压着心率140跑，步频提高到170至少，小步幅，高步频。我180斤 170斤 月跑量100KM都不受伤就是用这么个法子。
不同个体就没啥关系。举例我没怎么跑步的时候 我坐着大概60，我女朋友55-58。我跑630配速是有氧，但是我女朋友跑630基本无氧。这是不同个体。
但是随着一个人的有氧能力的提高，静息心率会降低。我经常跑步那会儿，就我下班坐公车去跑步，静息心率48-53。当时夏天的水平是10KM46分多，如果是冬天大概43-44分吧。睡觉的时候心率最低能到40左右。
看了你的数据，就跑步新手。最重要的是步频和心率。最好开始压着心率140跑，步频提高到170至少，小步幅，高步频。我180斤 170斤 月跑量100KM都不受伤就是用这么个法子。
引用 @跃上葱茏四百旋 发表的:
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不同个体就没啥关系。举例我没怎么跑步的时候 我坐着大概60，我女朋友55-58。我跑630配速是有氧，但是我女朋友跑630基本无氧。这是不同个体。但是随着一个人的有氧能力的提高，静息心率会降低。我经常跑步那会儿，就我下班坐公车去跑步，静息心率48-53。当时夏天的水平是10KM46分多，如果是冬天大概43-44分吧。睡觉的时候心率最低能到40左右。看了你的数据，就跑步新手。最重要的是步频和心率。最好开始压着心率140跑，步频提高到170至少，小步幅，高步频。我180斤 170斤 月跑量100KM都不受伤就是用这么个法子。
不同个体就没啥关系。举例我没怎么跑步的时候 我坐着大概60，我女朋友55-58。我跑630配速是有氧，但是我女朋友跑630基本无氧。这是不同个体。
但是随着一个人的有氧能力的提高，静息心率会降低。我经常跑步那会儿，就我下班坐公车去跑步，静息心率48-53。当时夏天的水平是10KM46分多，如果是冬天大概43-44分吧。睡觉的时候心率最低能到40左右。
看了你的数据，就跑步新手。最重要的是步频和心率。最好开始压着心率140跑，步频提高到170至少，小步幅，高步频。我180斤 170斤 月跑量100KM都不受伤就是用这么个法子。
我160都压不住，一般2公里3公里就开始超175了，这还是7分配，有一次我刻意加快步频缩小步幅，一看还是不到170，不知道是不是我手表的问题
我160都压不住，一般2公里3公里就开始超175了，这还是7分配，有一次我刻意加快步频缩小步幅，一看还是不到170，不知道是不是我手表的问题
引用 @张紫宁的小拨片 发表的:
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那就再慢咯
那就再慢咯
引用 @跃上葱茏四百旋 发表的:
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那就再慢咯
那就再慢咯
我今晚先试试一开始快走吧，试一下八分配，140估计压不下，160我感觉应该可以吧（应该）
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我今晚先试试一开始快走吧，试一下八分配，140估计压不下，160我感觉应该可以吧（应该）
怎么是快走了，不是慢跑么
怎么是快走了，不是慢跑么
怎么是快走了，不是慢跑么
我一般上来配速太快，试一下走一小段再跑会不会好一点
我一般上来配速太快，试一下走一小段再跑会不会好一点
引用 @跃上葱茏四百旋 发表的:
只看此人
那就再慢咯
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尽力了，兄弟你心率怎么压的，降配速步频又慢了
尽力了，兄弟你心率怎么压的，降配速步频又慢了
尽力了，兄弟你心率怎么压的，降配速步频又慢了
步幅继续缩小呀 我慢跑都能接近180步频。我觉得你这个配速 170还是没问题的。多跑几次，弄个节拍器试试。我一开始跑步步频也才160，后来努努力就维持175-180了？
步幅继续缩小呀 我慢跑都能接近180步频。我觉得你这个配速 170还是没问题的。多跑几次，弄个节拍器试试。我一开始跑步步频也才160，后来努努力就维持175-180了？
引用 @跃上葱茏四百旋 发表的:
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步幅继续缩小呀 我慢跑都能接近180步频。我觉得你这个配速 170还是没问题的。多跑几次，弄个节拍器试试。我一开始跑步步频也才160，后来努努力就维持175-180了？
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步幅继续缩小呀 我慢跑都能接近180步频。我觉得你这个配速 170还是没问题的。多跑几次，弄个节拍器试试。我一开始跑步步频也才160，后来努努力就维持175-180了？
Re：这天气这么热怎么跑啊
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