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引用 @爱叭叭的祖师爷 发表的:
只看此人
我不是增重？我练2年半了哥们
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我问问而已，又没说你啥，健身交流不是很正常吗？两年半很多吗？
我问问而已，又没说你啥，健身交流不是很正常吗？两年半很多吗？
引用 @想当射手的3d 发表的:
只看此人
感觉日常来说，想增肌不喝点粉还是挺难吃够的增肌得吃1.2-1.5倍体重克数的的蛋白质，按70kg算是84-105g常见的鸡肉/牛肉/鱼/虾蛋白质含量都在20%左右，牛奶每100ml3-4g，一个蛋6g左右上班族保障每天都吃够还是困难的
感觉日常来说，想增肌不喝点粉还是挺难吃够的
增肌得吃1.2-1.5倍体重克数的的蛋白质，按70kg算是84-105g
常见的鸡肉/牛肉/鱼/虾蛋白质含量都在20%左右，牛奶每100ml3-4g，一个蛋6g左右
上班族保障每天都吃够还是困难的
引用 @我不是得分手之詹姆斯 发表的:
只看此人
锻炼的当天 不锻炼0.8
锻炼的当天 不锻炼0.8
好的，谢谢老哥
好的，谢谢老哥
老哥多高啊这体重
191，考完研在减脂
191，考完研在减脂
哥怎么凑的 有群吗拉一个
就凑了个300-50嘛，你关注一下识货app上黑桶就行
就凑了个300-50嘛，你关注一下识货app上黑桶就行
怎么减
618应该有满300-50，买两桶退一桶就行了呗
618应该有满300-50，买两桶退一桶就行了呗
这是我刚刚上的车，也是今年第一车，等明天货到了看看咋样，便宜是挺便宜的
怎么这么便宜
怎么这么便宜
本来一天五颗蛋，一斤鸡胸，一升脱脂牛奶的，实在给我吃的太够了，之前的熊猫喝完了，买点糖厂的试试
还有这个价吗兄弟
还有这个价吗兄弟
[吃瓜]
怎么操作的哥哥
怎么操作的哥哥
前几天上的车[奸笑]
老哥教教我
老哥教教我
Re：新手求蛋白粉推荐！
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173cm，75kg接下来减脂还是增肌
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梅雨季节结束了
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提神醒脑的拉伸动作，妹妹听成洗脑，爱心点点，卧推掉到100千克2个，每次要突破卧推105千克2个时，遇到点事被影响状态，又得恢复再突破！
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梅雨季节结束了
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加油
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堇安丷
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