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每天这么整，一个月能减10斤吗 135回复/ 27亮27556 浏览

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南开的万王之王2024-05-27 16:22:56发布于北京

点灭只看此人举报101楼

引用 @绯色丶呆发表的:

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如果只吃这么多的话，一个月应该能成盒。减肥又不是绝食。

问题不大就是太饿

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腹肌菜2024-05-27 16:24:03发布于北京

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引用 @小火马发表的:

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吃的如何，家常菜吗？

正常吃呀，不过晚餐换成鸡蛋+南瓜了。周末偶尔放纵下。

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见闲思齐焉2024-05-27 16:38:51发布于广东

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引用 @重新做人9764 发表的:

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我早上不吃，中午一般家常便饭正常吃，晚上两个鸡蛋两个玉米，运动每天手胸背腹腿循环练，每晚五公里快走，183 90公斤上个月瘦了十斤，这个月体重一直维持在90不动了，也不知道咋回事

玉米其实热量真不低了，一根玉米热量相当于一碗饭了，有些品种的玉米热量更高

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台阶是最大的饭圈2024-05-27 16:51:49发布于陕西

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我一天一顿饭，晚上喝奶，运动量双倍，一周瘦了8斤

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勉之期不止2024-05-27 17:12:39发布于上海

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这个体重可以考虑加点无氧能好点，毕竟不是很胖

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永远滴神师医公2024-05-27 17:34:04

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引用 @绯色丶呆发表的:

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如果只吃这么多的话，一个月应该能成盒。减肥又不是绝食。

这不至于成盒

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你也喜欢喝可乐吗2024-05-27 17:53:41发布于福建

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慢跑不如做无氧，你这么吃很容易反弹。个人建议粗粮+瘦肉，晚饭少吃。

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镇南路101号2024-05-27 18:02:56

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减肥秘诀：断糖低碳吃优质脂肪

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虎扑JR00671985182024-05-27 18:06:57发布于江苏

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要开席的话。我能不随礼吃一次吗

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虎子哥呐楼主2024-05-27 18:14:37

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引用 @虎扑JR0067198518 发表的:

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要开席的话。我能不随礼吃一次吗

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要开席的话。我能不随礼吃一次吗

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虎子哥呐楼主2024-05-27 18:15:44

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引用 @勉之期不止发表的:

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这个体重可以考虑加点无氧能好点，毕竟不是很胖

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正常的杰瑞2024-05-27 19:09:21发布于广东

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不是说你.这么减一开始是可以但是你后面身体适应了代谢降低了。然后你一天又没多少碳水你有精神？身体适应了你这种节食法，代谢降低了你就减不动了，身体首先发出的信号是要活着而不是减肥了。而且你天天吃这么少真没力

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正常的杰瑞2024-05-27 19:11:40发布于广东

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引用 @重新做人9764 发表的:

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代谢低了自然不好减.身体适应了，试一下偶尔一天拉高代谢放松一下。然后试一下四天一个循环两天低碳一天中碳一天高碳。

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用户19138002882024-05-27 19:55:31发布于辽宁

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引用 @虎扑JR0373340782 发表的:

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我都快10天了每天基本就只喝水，饭是一点都吃不下，每天加一起吃的还没一个馒头多，感觉身体也没问题

瘦了吗

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虎扑JR03733407822024-05-27 20:33:26发布于江苏

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引用 @用户1913800288 发表的:

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瘦了吗

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瘦了吗

瘦了一圈了，肚子都没有了。

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用户19138002882024-05-27 20:34:44发布于辽宁

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引用 @虎扑JR0373340782 发表的:

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瘦了一圈了，肚子都没有了。

我现在卡在 150 斤好几个月了，怎么减也瘦不下来

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chex2024-05-27 20:35:39发布于上海

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大哥，你这么吃能直接吃进医院

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虎子哥呐楼主2024-05-27 21:01:45发布于北京

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引用 @用户1913800288 发表的:

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我现在卡在 150 斤好几个月了，怎么减也瘦不下来

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我现在卡在 150 斤好几个月了，怎么减也瘦不下来

我以前也是，有人说吃一顿放纵餐就好了

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绝杀东契奇2024-05-27 21:07:31发布于广东

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兄弟我一个月瘦了八斤的方法告诉你
跑步变半小时力量训练量力而为做三四组

自己煮的话早餐吃燕麦片鸡蛋
中午沙县大酒店鸡腿饭或者油盐少的炒菜番茄炒蛋青瓜炒肉之类的米饭大概150-200g 大概一整碗
晚上差不多但是米饭吃100-150左右一整碗少些

喝霸王茶姬或者喜茶0卡糖饮料尽量不吃小料提升下幸福感
零食吃藤椒鸡胸肉等（盐有点多）

亲测一个月150掉140并且稳定了半年

方法因人而异看法不同的别来杠我