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卧推105千克到200千克之路，卧推停滞在105千克，能推2个再突破吧！爱心️点点！

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周翔文卧推100千克(5级)楼主2024-06-16 21:47:17发布于广东

卧推105千克到200千克之路，卧推停滞在105千克，能推2个再突破吧！爱心️点点！由周翔文卧推100千克发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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铁馆沉淀两年半2024-06-17 13:14:46发布于上海

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3-6个的重量增力比较有用，卧推架下面的有点低，上面的高了不好出杆，90千克对我力量增长还算有帮助，80千克对我力量增长微乎其微

推的像💩还在那儿理论派呢

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JanKoi2024-06-22 21:48:38发布于湖北

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推的像💩还在那儿理论派呢

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推的像💩还在那儿理论派呢

第一次见推胸胸一点动静没有，羡慕他的肩和三头，还能一起吃饭

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躲哪儿的2024-06-16 22:19:47发布于广东

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你这个动作还是不要强行上重量了吧，把80KG先推好，省得以后伤了又从头开始练

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梦返2024-06-16 22:25:23发布于广东

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这轨迹看着不太对劲

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周翔文卧推100千克楼主2024-06-17 00:11:27发布于广东

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这轨迹看着不太对劲

下面这个卡的有点低，上面那个又不好出杆，卧推架高度有点不合适

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周翔文卧推100千克楼主2024-06-17 00:12:51发布于广东

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引用 @躲哪儿的发表的:

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你这个动作还是不要强行上重量了吧，把80KG先推好，省得以后伤了又从头开始练

3-6个的重量增力比较有用，卧推架下面的有点低，上面的高了不好出杆，90千克对我力量增长还算有帮助，80千克对我力量增长微乎其微

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周翔文卧推100千克楼主2024-06-17 00:18:26发布于广东

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你这个动作还是不要强行上重量了吧，把80KG先推好，省得以后伤了又从头开始练

先推105千克3组1个，再推4-5组90千克3-5个，再推80千克4-8个2组，再70-60千克各推个2组8个以上

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-17 07:16:36发布于广东

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早上好卧推诗人

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躲哪儿的2024-06-17 08:40:45发布于广东

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3-6个的重量增力比较有用，卧推架下面的有点低，上面的高了不好出杆，90千克对我力量增长还算有帮助，80千克对我力量增长微乎其微

说的是你的动作轨迹和发力还得再打打基础

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铁馆沉淀两年半2024-06-17 13:14:46发布于上海

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引用 @周翔文卧推100千克发表的:

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3-6个的重量增力比较有用，卧推架下面的有点低，上面的高了不好出杆，90千克对我力量增长还算有帮助，80千克对我力量增长微乎其微

推的像💩还在那儿理论派呢

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未至夏至2024-06-17 14:43:47发布于山东

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还是悠着点吧，前些天卧推把肩膀搞伤了，养了一个月都还没好利索，稳中求进最重要。

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石之子曦2024-06-17 16:25:51

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3-6个的重量增力比较有用，卧推架下面的有点低，上面的高了不好出杆，90千克对我力量增长还算有帮助，80千克对我力量增长微乎其微

我想知道你是为了追求大重量健身还是为了塑造体型啊？

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周翔文卧推100千克楼主2024-06-18 00:41:15发布于广东

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我想知道你是为了追求大重量健身还是为了塑造体型啊？

兼顾，形体过得去的情况下追求力量

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张粉辣香锅2024-06-18 01:41:18发布于湖北

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动作建议重学

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我也想拥抱过去但我不会魔法2024-06-18 07:40:39发布于广东

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先推105千克3组1个，再推4-5组90千克3-5个，再推80千克4-8个2组，再70-60千克各推个2组8个以上

但你知道你动作像坨屎吗

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周翔文卧推100千克楼主2024-06-18 19:09:22发布于广东

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还是悠着点吧，前些天卧推把肩膀搞伤了，养了一个月都还没好利索，稳中求进最重要。

推不起不要硬搞，戴个护肩，问题不大

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主体性的幻象2024-06-19 14:45:45发布于江苏

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这轨迹怎么刚起来就位移

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Kazuhaa2024-06-19 20:15:44发布于江苏

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你这样推肩迟早受伤

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Mr_junjie2024-06-19 20:31:42发布于云南

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这轨迹看着不太对劲

出杠开肘就不对劲了

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你蛮有味赖2024-06-20 10:42:34发布于湖南

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肩痛不？

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0对酒当歌02024-06-20 17:21:16发布于江苏

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105到200可以算得上一步一登山了

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Re：卧推105千克到200千克之路，卧推停滞在105千克，能推2个再突破吧！爱心️点点！

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