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之前读研的时候每天早上一碗荞麦面俩鸡蛋，然后游1000米。中午晚上不吃饭，实在饿了就去吃食堂最难吃的。一个月瘦了15斤
好家伙，不要命了
好家伙，不要命了
早上起床空腹300ml黑咖啡，两片全麦吐司，一瓶纯牛奶，两个煮鸡蛋。
中午吃一根煮玉米，一盘西红柿炒鸡蛋，两个去皮鸡腿，吃几个草莓或者一个猕猴桃或者一个柑橘类水果。
下午6点之前，吃一个煮鸡蛋，一个西红柿，一根黄瓜。
我这么吃5个月从212瘦到164，瘦了48斤，供你参考
早上起床空腹300ml黑咖啡，两片全麦吐司，一瓶纯牛奶，两个煮鸡蛋。
中午吃一根煮玉米，一盘西红柿炒鸡蛋，两个去皮鸡腿，吃几个草莓或者一个猕猴桃或者一个柑橘类水果。
下午6点之前，吃一个煮鸡蛋，一个西红柿，一根黄瓜。
我这么吃5个月从212瘦到164，瘦了48斤，供你参考
？？？只吃这么多？？？对于减肥的人这么吃不太正常了，多少饭量小的人正常吃饭也就吃这些
？？？只吃这么多？？？对于减肥的人这么吃不太正常了，多少饭量小的人正常吃饭也就吃这些
现在减肥有个逆天的风气，“怕你吃的少减不了肥”
现在减肥有个逆天的风气，“怕你吃的少减不了肥”
要增肌要减脂，就是一句话 七分吃三分练。吃什么吃多少怎么吃很重要，每天脂肪蛋白质和膳食纤维必不可少，可以去网上搜索简单的热量计算公式来计算自己每天所需要的量，而不是一昧的少吃，甚至不吃，少吃高热量食物，每周吃个一两次就行了。然后运动方面可以根据自己的时间来安排，慢跑跳绳都可以，只要动起来就行，可以安排个力量训练，在家坐俯卧撑或者去健身房都可以。只要你坚持了一段日子，你会发现一切都很轻松，可以一直的保持下去。
要增肌要减脂，就是一句话 七分吃三分练。吃什么吃多少怎么吃很重要，每天脂肪蛋白质和膳食纤维必不可少，可以去网上搜索简单的热量计算公式来计算自己每天所需要的量，而不是一昧的少吃，甚至不吃，少吃高热量食物，每周吃个一两次就行了。然后运动方面可以根据自己的时间来安排，慢跑跳绳都可以，只要动起来就行，可以安排个力量训练，在家坐俯卧撑或者去健身房都可以。只要你坚持了一段日子，你会发现一切都很轻松，可以一直的保持下去。
不要短期看到没有成效就放弃，这个过程是要慢慢来才能持之以恒的
不要短期看到没有成效就放弃，这个过程是要慢慢来才能持之以恒的
现在减肥有个逆天的风气，“怕你吃的少减不了肥”
取决于你是要借此养成健康的饮食习惯还是就想着减个一次性的不管后续
取决于你是要借此养成健康的饮食习惯还是就想着减个一次性的不管后续
哥，我之前快200斤了饭量大，而且早上不吃饭，晚上如果再少吃就等于一天就一顿正常饭了……顶不住
他知道个✓8，别听他瞎指挥，两个玉米两个鸡蛋也叫多，他知道的还没你多，还早上吃好点，他那点知识也就来源于空想家脱水白衣博主，你不吃早饭不知道是习惯还是按8+16的饮食作息，身体的重量增减是有个度不可能一直掉重量的，随便举个例子你原来是三根玉米三个鸡蛋，你改变了进食量体重当然响应减少了，但不可能一直少啊，除非你又减少到了一根玉米一个鸡蛋。
他知道个✓8，别听他瞎指挥，两个玉米两个鸡蛋也叫多，他知道的还没你多，还早上吃好点，他那点知识也就来源于空想家脱水白衣博主，你不吃早饭不知道是习惯还是按8+16的饮食作息，身体的重量增减是有个度不可能一直掉重量的，随便举个例子你原来是三根玉米三个鸡蛋，你改变了进食量体重当然响应减少了，但不可能一直少啊，除非你又减少到了一根玉米一个鸡蛋。
我也是从164，减到148，一个多月，这期间早上和你差不多，中午不吃米饭，只吃菜，晚上也是，如果要打球，就吃米饭，但是晚上绝对不吃碳水
我也是从164，减到148，一个多月，这期间早上和你差不多，中午不吃米饭，只吃菜，晚上也是，如果要打球，就吃米饭，但是晚上绝对不吃碳水
好的
好的
我们差不多高，也差不多重。
我们差不多高，也差不多重。
