练了一年感觉有点停滞不前了是不是需要上重量还有容量来改变现有的训练模式由虎扑JR0277285413 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
还有我这一年应该没有划水吧.图四是以前瞎练一个月的跟没练差不多.我天赋很差现在停滞不前求指教吃每天都有算应该不吃的问题
还有我这一年应该没有划水吧.图四是以前瞎练一个月的跟没练差不多.我天赋很差现在停滞不前求指教吃每天都有算应该不吃的问题
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练了一年感觉有点停滞不前了是不是需要上重量还有容量来改变现有的训练模式
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引用 @虎扑JR0277285413 发表的:
只看此人
就加重量就行吗
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训练痕迹很明显，证明训练没有大问题的，保证组数情况下慢慢加重量
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这状态不错啊 这大概是推多少的肉量
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引用 @8aN1Sh 发表的:
只看此人
建议发一下自己的训练计划和三大营养素摄入
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上面写出来吃都是固定的其他的菜都不一样
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这状态不错啊 这大概是推多少的肉量
胸比较拉60公斤做组这样
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上面写出来吃都是固定的其他的菜都不一样
愿意的话私信我你的wx，我发语音跟你讲，打字太麻烦了，免费，纯分享个人经验看法
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兄弟们我这像练了多久的
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Re：练了一年感觉有点停滞不前了是不是需要上重量还有容量来改变现有的训练模式
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