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社区 » 步行街 » 健身区 » 练了一年感觉有点停滞...
练了一年感觉有点停滞不前了是不是需要上重量还有容量来改变现有的训练模式 25回复/ 2亮10879 浏览

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引用 @虎扑JR0277285413 发表的:
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老哥你卧推一般增肌都做几个

老哥你卧推一般增肌都做几个

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哪力量怎么增啊

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引用 @虎扑JR0277285413 发表的:
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胸比较拉60公斤做组这样

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那你这肌肥大天赋属实不错

那你这肌肥大天赋属实不错

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加重量，等后面一直没进步，也用很大的重量时候再考虑降低组间休息时间，或者提高容量。

加重量，等后面一直没进步，也用很大的重量时候再考虑降低组间休息时间，或者提高容量。

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引用 @多吃少动 发表的:
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那你这肌肥大天赋属实不错

那你这肌肥大天赋属实不错

背放松的样子我感觉斜方好厚

背放松的样子我感觉斜方好厚

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Re：练了一年感觉有点停滞不前了是不是需要上重量还有容量来改变现有的训练模式

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