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我觉得要是真减，先去了解一点浅显的营养学知识，了解三大营养素，了解快碳慢碳这些，这里强推这个博主，我觉得是一个干货很多很纯粹的人
好的，谢谢
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身高体重不变，把肌肉换成嫖，就是我了
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引用 @RIDDLEMETHIS 发表的:
只看此人
新手其实很适合练不分化的，每天胸（肩）背腿各一个动作练，一个动作3-5组练。而且对于新手，直接简单粗暴的硬拉卧推深蹲引体四个动作坚持练很有效。没有必要去针对单一小肌群去练。
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老哥，想请教一下每组做多少个合适，重量怎么定
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Re：坚持健身减脂9个月的变化
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