坚持健身减脂9个月的变化-健身区-虎扑社区

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坚持健身减脂9个月的变化 458回复/ 50亮364329 浏览

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姜乘风归去2022-12-05 21:03:26发布于四川

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我175，现在72kg，也想练瘦，但是动力不足

我175，现在72kg，也想练瘦，但是动力不足[捂脸]

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Toshow2022-12-05 21:07:08发布于河北

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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控制饮食，然后一开始基本纯有氧，后面是三分化力量训练加每天1小时有氧，练三休一

饮食怎么控制的，能分享一下心得吗？谢谢

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3号位的邓肯2022-12-05 21:10:22发布于江西

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7-8

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良心企业里拧米谷2022-12-05 21:11:44

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楼主减脂的时候有放纵餐吗大概多久一次啊

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骚气裤衩2022-12-05 21:22:52发布于江苏

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引用 @何小宇发表的:

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不追求极致身材的话，三大项就够了，没必要三分化五分化这样局部雕琢

你只练三大项绝对练不出来lz的效果

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饭团嘟嘟喝七喜2022-12-05 21:45:07发布于北京

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感觉开始最难了，器械都不认识，动作也做不标准心里就会对这件事比较抗拒

感觉开始最难了，器械都不认识，动作也做不标准[捂脸]心里就会对这件事比较抗拒

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 21:47:13发布于湖南

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引用 @良心企业里拧米谷发表的:

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楼主减脂的时候有放纵餐吗大概多久一次啊

[图片]

楼主减脂的时候有放纵餐吗大概多久一次啊

有啊，一周一次，从来没错过

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 21:47:22发布于湖南

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引用 @饭团嘟嘟喝七喜发表的:

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感觉开始最难了，器械都不认识，动作也做不标准[捂脸]心里就会对这件事比较抗拒

是的，都是慢慢学的

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狼来勒2022-12-05 21:48:17发布于浙江

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引用内容由于违规已被删除

宵夜啤酒

宵夜啤酒[捂脸][捂脸]

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饭团嘟嘟喝七喜2022-12-05 21:48:34发布于北京

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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是的，都是慢慢学的

你是线上学还是跟熟人练啊

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 21:48:38发布于湖南

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引用 @进击的艾伦耶格尔发表的:

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说实话，练一个半点力量，还加将近一个小时有氧，真tm挺变态，身材变化真大！

基本每天都能练到精疲力竭，不过我觉得很爽

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 21:49:12发布于湖南

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引用 @我擦网名好难设置发表的:

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老哥牛逼! 想问问有专门练腹肌吗如果有是怎么练的呢

每天就顺便着练几组，卷腹和平板收腹

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 21:53:00发布于湖南

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引用 @饭团嘟嘟喝七喜发表的:

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你是线上学还是跟熟人练啊

刚开始线上学的，没人带，现在有人一起练

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Liyi大帝2022-12-05 21:53:21发布于广东

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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控制饮食，然后一开始基本纯有氧，后面是三分化力量训练加每天1小时有氧，练三休一

牛皮，每天半小时有氧我都觉得有点受不了

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良心企业里拧米谷2022-12-05 21:55:06

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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有啊，一周一次，从来没错过

那需要喝蛋白粉吗哥

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虎扑JR05518980682022-12-05 22:05:38发布于广东

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引用 @厄斯特洛夫没有司机发表的:

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这么多有氧会掉肌肉吗？如果很瘦的话想增肌也需要有氧吗？

瘦子一般体能一般，先做有氧提升体能。

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当戚浮老了2022-12-05 22:12:54发布于江苏

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呜求你教教我男朋友怎么瘦

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hyde52002022-12-05 22:13:04发布于四川

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牛逼，这毅力真没得说

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 22:13:16发布于湖南

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引用 @良心企业里拧米谷发表的:

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那需要喝蛋白粉吗哥

[图片]

那需要喝蛋白粉吗哥

吃不够蛋白质就喝，蛋白粉说白了就是便宜些的蛋白质来源，反正我是喝，省事省钱

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Re：坚持健身减脂9个月的变化

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