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从一个小胖子到现在减脂的过程 76回复/ 22亮61625 浏览

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叫我振伟楼主2020-01-20 19:19:37发布于福建

点灭只看此人举报61楼

引用 @丹佛堀金发表的:

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多吃、多练、多睡。。你这个身板没有啥负担。。使劲怼注意一点动作要做准，量力而行就行了

多吃、多练、多睡。。你这个身板没有啥负担。。使劲怼

注意一点动作要做准，量力而行就行了

开怼开怼！

开怼开怼！

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叫我振伟楼主2020-01-20 19:25:14发布于福建

点灭只看此人举报62楼

引用 @九点九九亿少女的梦发表的:

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高蛋白，低碳水，往细了说说

高蛋白，低碳水，往细了说说

吃的东西，做法尽量干净一些，尽量以蒸煮为主，我在学校，蛋白质来源比较少，快餐打过来的肉也不错，鸡蛋是个不错的选择，肉类的话，鸡腿肉和鸡胸肉吃的比较多（鸡腿可以不用去皮）因为减脂的时候也是需要摄入脂肪的，举个例子：一顿早饭需要摄入足够的三大元素，碳水、蛋白质、脂肪，我平时比较经常的搭配就是鸡蛋两个，全脂牛奶一瓶，全麦面包一片，如果有条件还可以吃些青菜，减脂的知识还是比较广泛的，在这里没办法说清楚，如果有需要也可以去我微博振伟think找我，我很热意帮助有需要的人

吃的东西，做法尽量干净一些，尽量以蒸煮为主，我在学校，蛋白质来源比较少，快餐打过来的肉也不错，鸡蛋是个不错的选择，肉类的话，鸡腿肉和鸡胸肉吃的比较多（鸡腿可以不用去皮）因为减脂的时候也是需要摄入脂肪的，举个例子：一顿早饭需要摄入足够的三大元素，碳水、蛋白质、脂肪，我平时比较经常的搭配就是鸡蛋两个，全脂牛奶一瓶，全麦面包一片，如果有条件还可以吃些青菜，减脂的知识还是比较广泛的，在这里没办法说清楚，如果有需要也可以去我微博振伟think找我，我很热意帮助有需要的人

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叫我振伟楼主2020-01-20 19:26:21发布于福建

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引用 @红糖冰粉是真滴好吃啊发表的:

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大佬分享一下吃的啥哇，我和你瘦前体重一样

大佬分享一下吃的啥哇，我和你瘦前体重一样

饮食这方面是比较笼统的，很难在一条里说清楚，我觉得如果有需要可以来微博找我…振伟think

饮食这方面是比较笼统的，很难在一条里说清楚，我觉得如果有需要可以来微博找我…振伟think

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接盘王2020-01-20 20:42:37

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引用 @为什么这么熟练啊发表的:

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Lz挺帅的啊，减脂期一般都吃的啥

Lz挺帅的啊，减脂期一般都吃的啥

问这么多不如自己去做做练练🐶

问这么多不如自己去做做练练🐶

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为什么这么熟练啊2020-01-20 20:43:36发布于浙江

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引用 @接盘王发表的:

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问这么多不如自己去做做练练🐶

问这么多不如自己去做做练练🐶

🐶🐶因为我现在不胖，但是回国又得胖了

🐶🐶因为我现在不胖，但是回国又得胖了

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我驻足于春色中2020-01-20 20:47:00发布于辽宁

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有点雌呀

有点雌呀

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叫我振伟楼主2020-01-20 20:47:49发布于福建

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引用 @我驻足于春色中发表的:

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有点雌呀

有点雌呀

雌？

雌？

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Ywain医生2020-01-20 21:53:53发布于湖北

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嘴唇怎么变薄的？老哥

嘴唇怎么变薄的？老哥

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世纪末歌姬2020-01-21 01:00:31发布于山西

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赞一个老哥

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叫我振伟楼主2020-01-21 01:21:28发布于福建

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引用 @世纪末歌姬发表的:

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赞一个老哥

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回赞👍🏻

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叫我振伟楼主2020-01-21 01:21:40发布于福建

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引用 @Ywain医生发表的:

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嘴唇怎么变薄的？老哥

嘴唇怎么变薄的？老哥

真的不懂啊，就越来越帅了

真的不懂啊，就越来越帅了

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陈剑数学思维2020-01-21 04:03:36发布于湖北

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你不用练大我也喜欢你这种sqgg🐶

你不用练大我也喜欢你这种sqgg🐶

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叫我振伟楼主2020-01-21 04:18:46发布于福建

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引用 @陈剑数学思维发表的:

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你不用练大我也喜欢你这种sqgg🐶

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该大的还是得大🐶

该大的还是得大🐶

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吃瓜老刘2020-01-21 16:16:48发布于河北

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老哥我还以为你盗我照片呢有点像啊😂

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叫我振伟楼主2020-01-21 17:52:51发布于福建

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老哥我还以为你盗我照片呢有点像啊😂

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？？？求爆照

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黑怕不怕黑1112020-01-22 00:24:24发布于河南

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引用 @正气大侠111 发表的:

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减肥其实没什么诀窍，就是摄入每天低于消耗一点就行，200-500大卡都成。下个app简单算下就得

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什么app啊。我正在刷脂

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叫我振伟楼主2020-01-22 01:05:45发布于福建

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引用 @黑怕不怕黑111 发表的:

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什么app啊。我正在刷脂

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薄荷健康

薄荷健康

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Re：从一个小胖子到现在减脂的过程

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