小弟目前178 144，身材属于有点肉的瘦子，脸有点胖，目前想瘦一些然后在干净增肌
早上两个鸡蛋一个包子（掌心大）
中午大概小碗米饭多一点，两个蔬菜一个鸭腿
下午力量训练后蛋白粉加一个香蕉 （5点）
六点多两个鸡蛋
晚上八九点就感到饿，但是不难受，这样下来可以减吗，还是需要改正，希望各位大哥指点
小弟目前178 144，身材属于有点肉的瘦子，脸有点胖，目前想瘦一些然后在干净增肌
早上两个鸡蛋一个包子（掌心大）
中午大概小碗米饭多一点，两个蔬菜一个鸭腿
下午力量训练后蛋白粉加一个香蕉 （5点）
六点多两个鸡蛋
晚上八九点就感到饿，但是不难受，这样下来可以减吗，还是需要改正，希望各位大哥指点
全部回帖
肚子不大就正常练。正常吃。多补点蛋白。没必要减肥。。178。144还是太瘦。我181。160斤。每个人都说我瘦
肚子不大就正常练。正常吃。多补点蛋白。没必要减肥。。178。144还是太瘦。我181。160斤。每个人都说我瘦
我之前晚上可是面加肉夹馍加两个鸡蛋，而且经常这样，周末还吃炸鸡，那段时间因为自己训练问题导致几个月没脸，结果就这样了
我之前晚上可是面加肉夹馍加两个鸡蛋，而且经常这样，周末还吃炸鸡，那段时间因为自己训练问题导致几个月没脸，结果就这样了
我去年这个时候115，现在快145，我感觉我在这个身材上保持一些肌肉就可以了
我去年这个时候115，现在快145，我感觉我在这个身材上保持一些肌肉就可以了
我175，没你高，体重80kg的身材你看看
我175，没你高，体重80kg的身材你看看
我175，没你高，体重80kg的身材你看看
真帅啊
真帅啊
我175，没你高，体重80kg的身材你看看
你这肌肉量大，我因为从小就比较瘦，脏增肌后肌肉量也少
你这肌肉量大，我因为从小就比较瘦，脏增肌后肌肉量也少
你144还减啊？ 我190斤 我们身高一样
你144还减啊？ 我190斤 我们身高一样
