各位大肌霸们，胸肌没外延由开心看球保级就好 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
是体脂太高了还是就是弱，需要专项练一下外侧和下胸？
是体脂太高了还是就是弱，需要专项练一下外侧和下胸？
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各位大肌霸们，胸肌没外延
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引用 @认真点汤汤 发表的:
只看此人
似乎是肌肉形状决定的
似乎是肌肉形状决定的
我这样没外延的也是肌肉形态决定的吗……那练大了还是很丑啊
我这样没外延的也是肌肉形态决定的吗……那练大了还是很丑啊
引用 @411勒布朗我爱你 发表的:
只看此人
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸
感觉三头发力更多，而且肩膀感觉有点受限人下不去，
感觉三头发力更多，而且肩膀感觉有点受限人下不去，
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我觉得先把肚子上的肥肉练掉更关键
我觉得先把肚子上的肥肉练掉更关键
引用 @MJonly 发表的:
只看此人
我觉得先把肚子上的肥肉练掉更关键
我觉得先把肚子上的肥肉练掉更关键
一直在减….目标体脂17左右就好了
一直在减….目标体脂17左右就好了
引用 @仿生鼠人会梦到电子烧鸡吗 发表的:
只看此人
根本就没啥胸肌，谈何外延呢？等卧推60kg以上再追求细节吧，不然本末倒置
根本就没啥胸肌，谈何外延呢？等卧推60kg以上再追求细节吧，不然本末倒置
…..老哥我80kg做组
…..老哥我80kg做组
引用 @仿生鼠人会梦到电子烧鸡吗 发表的:
只看此人
根本就没啥胸肌，谈何外延呢？等卧推60kg以上再追求细节吧，不然本末倒置
根本就没啥胸肌，谈何外延呢？等卧推60kg以上再追求细节吧，不然本末倒置
那我推到100做组在看细节吗
那我推到100做组在看细节吗
…..老哥我80kg做组
双杠臂屈伸，找视频学，做标准还是有难度的。多做上鞋哑铃卧推，下放更低，让胸肌外延得到充分拉伸
双杠臂屈伸，找视频学，做标准还是有难度的。多做上鞋哑铃卧推，下放更低，让胸肌外延得到充分拉伸
引用 @超世之劫 发表的:
只看此人
胸的肉量太少了 先堆点肉再看
胸的肉量太少了 先堆点肉再看
我主要怀疑有没有可能体脂太高….不过堆肉也要时间，新手福利期可能力量涨的快肉量还没跟上，先怼吧，三个月多月从50推到80了，先卧推怼到90做组再看吧，长点肉太难了
我主要怀疑有没有可能体脂太高….不过堆肉也要时间，新手福利期可能力量涨的快肉量还没跟上，先怼吧，三个月多月从50推到80了，先卧推怼到90做组再看吧，长点肉太难了
引用 @开心看球保级就好 发表的:
只看此人
我主要怀疑有没有可能体脂太高….不过堆肉也要时间，新手福利期可能力量涨的快肉量还没跟上，先怼吧，三个月多月从50推到80了，先卧推怼到90做组再看吧，长点肉太难了
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我主要怀疑有没有可能体脂太高….不过堆肉也要时间，新手福利期可能力量涨的快肉量还没跟上，先怼吧，三个月多月从50推到80了，先卧推怼到90做组再看吧，长点肉太难了
你体脂高但胸上也确实没什么肉 肉量上去了 能解决大部分问题 除非天生基因缺陷
你体脂高但胸上也确实没什么肉 肉量上去了 能解决大部分问题 除非天生基因缺陷
引用 @超世之劫 发表的:
只看此人
你体脂高但胸上也确实没什么肉 肉量上去了 能解决大部分问题 除非天生基因缺陷
你体脂高但胸上也确实没什么肉 肉量上去了 能解决大部分问题 除非天生基因缺陷
好的 先往上怼，然后沉淀一段时间看看
好的 先往上怼，然后沉淀一段时间看看
引用 @超世之劫 发表的:
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你体脂高但胸上也确实没什么肉 肉量上去了 能解决大部分问题 除非天生基因缺陷
你体脂高但胸上也确实没什么肉 肉量上去了 能解决大部分问题 除非天生基因缺陷
主要是同健身房很多推60 70做组的胸比我大还好看很多
主要是同健身房很多推60 70做组的胸比我大还好看很多
主要是同健身房很多推60 70做组的胸比我大还好看很多
力量会比肌肉先涨，所以现在虽然能80kg做组，但是肉量还少点。没关系，你力量涨得快证明你上线更高
力量会比肌肉先涨，所以现在虽然能80kg做组，但是肉量还少点。没关系，你力量涨得快证明你上线更高
Re：各位大肌霸们，胸肌没外延
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