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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满
蹲蹲
蹲蹲
每天都有晨拨了反正
是纯耕的嘛
是纯耕的嘛
引用 @gakkiiiiiii 发表的:
只看此人
是纯耕的嘛
是纯耕的嘛
对！早黑晚红
对！早黑晚红
我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了
自重深蹲需要控制呼吸吗 哥
自重深蹲需要控制呼吸吗 哥
引用 @虎扑JR1621161470 发表的:
只看此人
老哥 自重深蹲的话 需不需要控制呼吸啊 真诚发问😊
老哥 自重深蹲的话 需不需要控制呼吸啊 真诚发问😊
不需要呀，锻炼本来就会心跳加速气喘吁吁，身体自己本能就会自我调节。
不需要呀，锻炼本来就会心跳加速气喘吁吁，身体自己本能就会自我调节。
不需要呀，锻炼本来就会心跳加速气喘吁吁，身体自己本能就会自我调节。
谢谢老哥
谢谢老哥
引用 @Geralt10 发表的:
只看此人
硬度提升时长这些自然相应提升了，都是挂钩的
硬度提升时长这些自然相应提升了，都是挂钩的
我是体力好了 硬度好了 秒了
我是体力好了 硬度好了 秒了
Re：xdm说说练腿有用吗
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