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xdm说说练腿有用吗 178回复/ 42亮215249 浏览

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铁锅炖大鸭2025-01-01 21:33:54发布于福建

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

mark

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同乐你plant2025-01-01 22:05:10发布于北京

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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卧推120公斤是吧，你一次50个120公斤的卧推我看看？真把自己当个东西了？

卧推120的你让他做100个俯卧撑一般都没问题，能做100个俯卧撑的卧推120多的是人起不来，训练形式不一样训练目的也不一样，坚持每天做看似困难，但和题主说的那个压根不是同一个训练目的。以长肌肉和提升力量的目的看杠精深蹲就得大重量少容量而不是天天坚持练

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虎扑JR00233130632025-01-01 23:58:35

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引用 @同乐你plant 发表的:

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你练你的卧推，我练我的俯卧撑深蹲，谁也不要干涉谁，知道吗，你爱吃西瓜多吃点，我爱吃苹果我多吃点，这种小朋友都知道的事情你们不知道吗？不要跟我显摆，你肌肉大，你力量强，没必要

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QQ糖真好恰2025-01-02 01:19:09发布于北京

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

cy练腿

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思乌苏2025-01-02 05:37:34发布于山东

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引用 @虎扑JR1883907172 发表的:

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b站搜清水健深蹲

清水健严选，这就很权威了

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Zicoooooo2025-01-02 08:38:35

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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纵然是齐眉举案2025-01-02 09:07:20发布于福建

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

找不到正确姿势怎么办，老是膝盖疼

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Strive_Xs2025-01-02 09:38:43发布于四川

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cy深蹲

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虎扑JR00233130632025-01-02 09:43:22

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引用 @纵然是齐眉举案发表的:

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找不到正确姿势怎么办，老是膝盖疼

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找不到正确姿势怎么办，老是膝盖疼

深蹲怎么会膝盖疼呢？那可能你体重大，或者不拉伸，

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土豆山妖2025-01-02 10:48:09发布于山西

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虎扑JR09701436042025-01-02 10:48:39发布于广东

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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深蹲膝盖痛怎么破

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虎扑JR06476346352025-01-02 14:00:12

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[微笑]

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昌岗街八姑2025-01-02 16:22:22发布于广东

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no skip leg day bro

no skip leg day bro[奸笑]

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纵然是齐眉举案2025-01-02 19:29:30发布于福建

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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深蹲怎么会膝盖疼呢？那可能你体重大，或者不拉伸，

不明白，我体重不大，才一百三十多斤，我觉得就是发力不对

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午夜诗人米切尔2025-01-02 22:23:31发布于山东

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引用 @瓦盆王发表的:

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早就想深蹲了，但是半月板韧带受伤多年了，一直找不到替代

躺平蹬车也行

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瓦盆王2025-01-02 22:31:19发布于安徽

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躺平蹬车也行

自行车吗

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slc小三2025-01-02 22:44:44发布于山东

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

大哥，练了这么多年还没练出效果？[虎扑表情-手动狗头]

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午夜诗人米切尔2025-01-02 23:01:52发布于山东

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自行车吗

就是躺下空中练习蹬腿的动作，腹肌大腿肌肉都能练习到，还有蝴蝶拍，我人到中年，体重基数过大，腰还不好，不敢深蹲，感觉效果挺不错的

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抓人了2025-01-03 00:34:33发布于四川

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Re：xdm说说练腿有用吗

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