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xdm说说练腿有用吗 178回复/ 42亮215303 浏览

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玫瑰渡口2025-01-01 09:12:22发布于上海

点灭只看此人举报121楼

包有的

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AK47三分雨2025-01-01 10:56:31发布于天津

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我目前还在上学，在学校健身房一周练两次腿，没有女朋友

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瓦盆王2025-01-01 13:03:28发布于安徽

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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对的，就正常自重的锻炼，不需要借助器械，但是要蹲到底起来，每天坚持，

膝盖不好怎么办

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瓦盆王2025-01-01 13:04:16发布于安徽

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引用 @用户1327022197 发表的:

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用你最舒服的姿势蹲就行，然后要把气吸在肚子里而不是胸腔，这样相当于你的腰粗了一圈，核心更稳。网上的教学可以参考，但每个人身体灵活度不同，不能全信，然后不要做垃圾容量，重量＞容量

[图片]

膝盖有伤咋办

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用户13270221972025-01-01 13:07:27发布于黑龙江

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引用 @瓦盆王发表的:

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膝盖有伤咋办

带护具，练倒蹬，或者哈克深蹲

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虎扑JR02247578652025-01-01 13:08:43发布于西藏

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

[图片]

我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

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瓦盆王2025-01-01 13:15:37发布于安徽

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引用 @用户1327022197 发表的:

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带护具，练倒蹬，或者哈克深蹲

早就想深蹲了，但是半月板韧带受伤多年了，一直找不到替代

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阿汤喜欢开游艇2025-01-01 14:42:05发布于湖南

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引用 @卡哇伊rxy 发表的:

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我是时长拉满硬度还是哪样

硬度不行的话多练提肛

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2Passion22025-01-01 14:42:33发布于辽宁

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DD我要笑吗2025-01-01 14:44:37发布于北京

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引用 @holmelay 发表的:

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老哥，我在家这么练练的膝盖积液怎么办😱

停下去医院先看好。要么你的姿势不对，要么你的肌肉力量太弱，要么你强度一开始太大了。

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陶汉林隔扣巩大湿2025-01-01 14:51:31发布于山东

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引用 @40岁老詹末节连拿16分发表的:

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脱敏也有效吗

[图片]

脱敏也有效吗

脱敏不就是时长吗

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陶汉林隔扣巩大湿2025-01-01 14:51:46发布于山东

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引用 @丿追忆流年发表的:

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脱敏和这个没关系

脱敏不就是时长吗

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虎扑JR00233130632025-01-01 15:25:08

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引用 @瓦盆王发表的:

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膝盖不好怎么办

歇着，循序渐进呀，能咋办，我又不是医生

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丿追忆流年2025-01-01 15:29:45发布于天津

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引用 @陶汉林隔扣巩大湿发表的:

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脱敏不就是时长吗

对呀，这个锻炼我感觉只能加硬度吧，时长要看神经系统阈值控制

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陶汉林隔扣巩大湿2025-01-01 15:33:33发布于山东

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引用 @丿追忆流年发表的:

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对呀，这个锻炼我感觉只能加硬度吧，时长要看神经系统阈值控制

脱敏不敏感了时长不就长了吗，怎么和时长没关系呢

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丿追忆流年2025-01-01 17:17:46发布于天津

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脱敏不敏感了时长不就长了吗，怎么和时长没关系呢

我的意思是脱敏和这个训练没关系，这个锻炼做了大概率能改善硬度，敏感度我感觉改变不了，当然这是个人看法！

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ufo1842025-01-01 18:11:23发布于安徽

点灭只看此人举报137楼

引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

[图片]

一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

14年，27 8练完腿每晚都被涨醒。必须缩着身体才能慢慢软下来

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响亮的ID121382025-01-01 18:29:58发布于广东

点灭只看此人举报138楼

引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

[图片]

一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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四水木2025-01-01 18:44:45发布于浙江

点灭只看此人举报139楼

引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

[图片]

我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

为什么会增加硬度啊真要这样那养胃是不是就可以通过锻炼治好了🤔

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德斯黎2025-01-01 20:40:11发布于北京

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

[图片]

我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

会不会伤膝盖呀

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Re：xdm说说练腿有用吗

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