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xdm说说练腿有用吗 179回复/ 44亮215534 浏览

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科比Rip布莱恩特2024-12-30 19:03:50发布于北京

点灭只看此人举报21楼

引用 @alongl 发表的:

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可惜了，我高中大学的时候喜欢跑步，大腿肌肉嘎嘎的。但是当时没有实践机会。

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可惜了，我高中大学的时候喜欢跑步，大腿肌肉嘎嘎的。但是当时没有实践机会。

我都替你可惜，要不自行车不得蹬冒烟了

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土豆火锅2024-12-30 19:27:57发布于天津

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

问题是在家怎么练深蹲？

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人之为言苟亦无从2024-12-30 19:38:37发布于山东

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多做有氧，单纯跑步都行，坚持下来很明显。

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鹈鹕前锋锡安2024-12-30 19:49:18发布于江苏

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臀桥最有用

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holmelay2024-12-30 19:49:51发布于山东

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

老哥，我在家这么练练的膝盖积液怎么办😱

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贝壳风铃叮玲玲2024-12-30 19:56:22发布于河南

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长时间坚持就有用，当成习惯就好

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湖人老汉詹姆斯232024-12-30 20:04:14发布于北京

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引用 @啊叹啊发表的:

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时长也提升很多！但是相对这个我觉得硬度更加明显！

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时长也提升很多！但是相对这个我觉得硬度更加明显！

这个深蹲姿势有没有特别注意的别越蹲伤害越大了

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追风少年丶wzz2024-12-30 20:45:45发布于浙江

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

一星期两次有点难，我一星期一次就不错了。胸肩背腿4天去了

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每天深蹲200三十分钟不停2024-12-30 22:19:55发布于湖北

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引用 @土豆火锅发表的:

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问题是在家怎么练深蹲？

自重练啊

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每天深蹲200三十分钟不停2024-12-30 22:20:44发布于湖北

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引用 @40岁老詹末节连拿16分发表的:

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有用吗

当然有用啊

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每天深蹲200三十分钟不停2024-12-30 22:20:59发布于湖北

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

你是不是学我的，看我id

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littleBeiKe2024-12-30 23:21:48发布于江苏

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引用 @阿迪达斯也干了发表的:

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过而不及，一天五十个就差不多；配合呼吸

呼吸咋配合？我现在一天能搞个70左右了

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turnToLeave2024-12-30 23:35:01发布于广东

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

健身房还是在家里练呀

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趁青春不老2024-12-30 23:37:16发布于河北

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一周固定练一次腿坚持了三四年了腿快成牛蛙了，每次八到十组，一组十个，恒重量或者递增，再加上每周一两次五公里有氧跑。包你从早硬到晚。刚刚硬的那种。

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趁青春不老2024-12-30 23:38:42发布于河北

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引用 @超巨文班亚马发表的:

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请问一下深蹲是徒手深蹲，还是健身房的负重深蹲啊？

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请问一下深蹲是徒手深蹲，还是健身房的负重深蹲啊？

负重啊一周一练就行

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祝所有人大吉大利2024-12-31 00:28:13发布于福建

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起啥名字好呢哈哈2024-12-31 00:40:31发布于加利福尼亚

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

是无负重的对吗

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詹蜜已多年2024-12-31 00:52:08发布于广东

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引用 @汤汤圆圆圆发表的:

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怎么个配合呼吸?

应该是蹲起来吸气下来呼气吧

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丿追忆流年2024-12-31 01:01:34发布于天津

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引用 @40岁老詹末节连拿16分发表的:

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脱敏也有效吗

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脱敏也有效吗

脱敏和这个没关系

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BI4ever2024-12-31 01:49:54发布于广东

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引用 @詹蜜已多年发表的:

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应该是蹲起来吸气下来呼气吧

不是应该蹲下的时候吸气，上来的时候呼气吗

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Re：xdm说说练腿有用吗

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