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xdm说说练腿有用吗 189回复/ 45亮236628 浏览

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把手抱头2025-01-03 00:43:16发布于辽宁

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枸杞原浆

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瓦盆王2025-01-03 08:10:05发布于安徽

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引用 @午夜诗人米切尔发表的:

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就是躺下空中练习蹬腿的动作，腹肌大腿肌肉都能练习到，还有蝴蝶拍，我人到中年，体重基数过大，腰还不好，不敢深蹲，感觉效果挺不错的

好的，类似空中自行车对吧

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虎扑JR14516951942025-01-03 09:38:32发布于北京

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王小虎爱苏眉2025-01-03 12:58:42

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

量小了点，我是隔天一练，六组，每组二十个

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风月红尘中2025-01-03 13:15:32发布于江西

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引用 @告诉你我为什么喜欢库里发表的:

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深蹲会伤膝盖吗？

会的，动作不对更伤，每天适量就行

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gakkiiiiiii楼主2025-01-03 14:46:01发布于浙江

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引用 @把手抱头发表的:

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枸杞原浆

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枸杞原浆

有用嘛老哥

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Geralt102025-01-03 14:50:36

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引用 @40岁老詹末节连拿16分发表的:

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时长呢？

硬度提升时长这些自然相应提升了，都是挂钩的

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把手抱头2025-01-03 15:22:33发布于辽宁

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引用 @gakkiiiiiii 发表的:

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有用嘛老哥

每天都有晨拨了反正

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tyhtjh2025-01-03 16:23:43发布于江西

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踏马的，为什么我练了1个月深蹲，结果更敏感了，动几下就缴枪了

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人生是一个恒等式2025-01-03 16:32:44发布于上海

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

一组四十，一天三组。

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老乙醚2025-01-03 16:48:35发布于新疆

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

有氧是不是对这个也有点作用

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赛里木丨乃万2025-01-03 17:02:46发布于广东

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

提肛运动不是盖的，一晚还能三次哈

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饮水机助攻手2025-01-03 17:12:04发布于浙江

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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iCodyL2025-01-03 17:50:44发布于北京

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

深蹲对于增加篮球的硬度有没有效果不知道，投篮快深蹲也无解，我每天120个(3×40)自重深蹲，2，3个月了，没一点改善，华佗在世也难解决这个男题。

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啊叹啊2025-01-03 18:18:26发布于广东

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引用 @iCodyL 发表的:

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深蹲对于增加篮球的硬度有没有效果不知道，投篮快深蹲也无解，我每天120个(3×40)自重深蹲，2，3个月了，没一点改善，华佗在世也难解决这个男题。

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深蹲对于增加篮球的硬度有没有效果不知道，投篮快深蹲也无解，我每天120个(3×40)自重深蹲，2，3个月了，没一点改善，华佗在世也难解决这个男题。

准备想投篮的时候回想自己一生最尴尬的经历！数羊、背诗！反正注意力不要放在篮球上！记得回来感谢我

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巴黎圣日尔曼俱乐部2025-01-03 18:30:53发布于河南

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引用 @瓦盆王发表的:

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膝盖不好怎么办

可以靠墙静蹲

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勒布朗23小炮2025-01-03 19:56:40发布于北京

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引用 @40岁老詹末节连拿16分发表的:

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有用吗

长期主义一定有用的

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iCodyL2025-01-03 21:36:20发布于四川

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引用 @啊叹啊发表的:

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准备想投篮的时候回想自己一生最尴尬的经历！数羊、背诗！反正注意力不要放在篮球上！记得回来感谢我

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准备想投篮的时候回想自己一生最尴尬的经历！数羊、背诗！反正注意力不要放在篮球上！记得回来感谢我

很难做到啊

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婉拒热巴五次2025-01-03 22:14:37发布于北京

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引用 @Russell爱君宝发表的:

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最近两个月天天一次性深蹲10个，都在10组以上。没啥卵用，快哭了

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最近两个月天天一次性深蹲10个，都在10组以上。没啥卵用，快哭了

我不练也提升了，补肾就好

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开心西二2025-01-03 22:44:42发布于广东

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引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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自己试试，别老问别人有没有用。有脑子都知道这种锻炼确实有用。

有用！！我是有氧，深蹲加平板支撑练核心，加上五点支撑，坚持好久了，不说多猛吧，反正质量很ok，老婆很满意

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Re：xdm说说练腿有用吗

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