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xdm说说练腿有用吗 178回复/ 42亮215303 浏览

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虎扑JR06648638972024-12-31 11:17:06发布于安徽

点灭只看此人举报61楼

引用 @虎扑JR0023313063 发表的:

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

哥们有没有姿势推荐，怕做的不标准

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虎扑JR00233130632024-12-31 11:17:23发布于安徽

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引用 @闪灵佐罗发表的:

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别孩子孩子的我健身好几年卧推都120公斤了。倒是你那点破强度也网上发还特么劝别人坚持

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别孩子孩子的我健身好几年卧推都120公斤了。倒是你那点破强度也网上发还特么劝别人坚持

卧推120公斤是吧，你一次50个120公斤的卧推我看看？真把自己当个东西了？

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虎扑JR00233130632024-12-31 11:19:54发布于安徽

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引用 @虎扑JR0118995557 发表的:

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睡前？老哥是自重深蹲吗？还是家里有器械，自己在家自重深蹲的话有效果吗

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睡前？老哥是自重深蹲吗？还是家里有器械，自己在家自重深蹲的话有效果吗

对的，就正常自重的锻炼，不需要借助器械，但是要蹲到底起来，每天坚持，

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水煮蛋吖2024-12-31 11:26:23发布于山东

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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摘藤飞鸟2024-12-31 11:29:31发布于河南

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

我练的腰突了

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她只是简单地爱了我一下2024-12-31 11:32:38

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这个深蹲姿势有没有特别注意的别越蹲伤害越大了

重量合适，腰要挺直，核心不稳的先用史密斯练动作，暂时想到这么多

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定风波19962024-12-31 11:42:25发布于陕西

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白水拉卡拉2024-12-31 12:10:28发布于辽宁

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

60个俯卧撑太难了

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虎扑JR00233130632024-12-31 12:18:18发布于安徽

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60个俯卧撑太难了

分几组，60个5组一组12个，然后锻炼之前要热身，就是活动开，正压腿，弓步压腿，侧压腿，搞一遍，然后做50个深蹲，然后慢慢做俯卧撑，然后再来两分钟平板支撑，

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若翼72024-12-31 12:29:32发布于宁夏

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wow1101192024-12-31 12:35:27发布于浙江

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

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我每天晚上睡前不低于50个，最近每天睡前100多个，60多个俯卧撑，基本每周7天，不带停的，除非当天喝酒了，已经坚持快两年了

稍微加点难度，慢下快起

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虎扑JR08830467712024-12-31 12:54:48发布于山东

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引用 @啊叹啊发表的:

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

绝对新手期

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juno_von2024-12-31 12:56:20发布于广东

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引用 @啊叹啊发表的:

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需要负重不

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拉风熊宝宝2024-12-31 13:05:53发布于浙江

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有我常年硬到无法呼吸特别是睡醒下不来

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补锌更补心2024-12-31 13:10:20发布于广东

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

自重还是负重啊老哥

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航琴201010102024-12-31 13:36:12发布于福建

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

一星期练两次就可以了吗?

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Russell爱君宝2024-12-31 13:40:34发布于江西

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

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一个星期练两次深蹲！一次搞个四五组，一组十个！坚持一个月！亲测有效！尤其是硬度值拉满

要不是我练，我差点就信了

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用户13270221972024-12-31 13:56:17发布于黑龙江

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引用 @湖人老汉詹姆斯23 发表的:

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这个深蹲姿势有没有特别注意的别越蹲伤害越大了

用你最舒服的姿势蹲就行，然后要把气吸在肚子里而不是胸腔，这样相当于你的腰粗了一圈，核心更稳。网上的教学可以参考，但每个人身体灵活度不同，不能全信，然后不要做垃圾容量，重量＞容量

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Re：xdm说说练腿有用吗

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