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先增肌啊
先增肌啊
感觉适合中长跑
感觉适合中长跑
你这训练计划是啥？多高多重？要显壮优先练大肌群呀，像背，腿这些，练腹肌是最没意义的。你这看起来确实没啥锻炼痕迹。健身先健脑，先补充健身知识，能事半功倍
你这训练计划是啥？多高多重？要显壮优先练大肌群呀，像背，腿这些，练腹肌是最没意义的。你这看起来确实没啥锻炼痕迹。健身先健脑，先补充健身知识，能事半功倍
引用 @P杰w森C王 发表的:
只看此人
你这种要增肌。多吃，然后平时能坐着就别站着，能躺着就别坐着。一定要少消耗能量，先制造热量盈余。不开玩笑
你这种要增肌。多吃，然后平时能坐着就别站着，能躺着就别坐着。一定要少消耗能量，先制造热量盈余。不开玩笑
哈哈哈 可以 我工作其实已经是每天坐着了
哈哈哈 可以 我工作其实已经是每天坐着了
引用 @我的亚瑟不需要救赎 发表的:
只看此人
你先吃吧，你这点肉练骨头吗
你先吃吧，你这点肉练骨头吗
135的样子 我感觉也不瘦了吧
135的样子 我感觉也不瘦了吧
先练三大件啊，胸背腿，再懒点可以先不练腿，你这肩膀练不起来看着就是很，，，，细狗
先练三大件啊，胸背腿，再懒点可以先不练腿，你这肩膀练不起来看着就是很，，，，细狗
哈哈哈 可以 我工作其实已经是每天坐着了
那你就是吃的太少了，有时候健身也看天赋，天生饭量小的，增肌很难，不行就喝增肌粉吧
那你就是吃的太少了，有时候健身也看天赋，天生饭量小的，增肌很难，不行就喝增肌粉吧
确实没有训练痕迹呀，人家又没说慌
确实没有训练痕迹呀，人家又没说慌
我之前110的时候那更夸张 肉眼可见的排骨
蛋白质猛怼啊，先把肉吃出来
蛋白质猛怼啊，先把肉吃出来
确实没有训练痕迹呀，人家又没说慌
我知道 所以我在想是不是哪里出错了
我知道 所以我在想是不是哪里出错了
引用 @虎扑JR2037940471 发表的:
只看此人
181
181
181 130斤，你想出什么效果，吃到150再说
181 130斤，你想出什么效果，吃到150再说
Re：练了半年了 但是被人讽刺了
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