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想让人指点一下 感觉有问题了现在
吃的少了，挂不上肉。
吃的少了，挂不上肉。
多吃点就行 建议去健身房练一下 健身房比在家有用 看看我的对比吧 第一张第一次去健身房 第二张是两个月的效果
多吃点就行 建议去健身房练一下 健身房比在家有用 看看我的对比吧 第一张第一次去健身房 第二张是两个月的效果
你现在瘦的跟个肌薄似的就别考虑什么薄肌了，先吃，撑起来再说。
你现在瘦的跟个肌薄似的就别考虑什么薄肌了，先吃，撑起来再说。
我之前110的时候那更夸张 肉眼可见的排骨
我之前110的时候那更夸张 肉眼可见的排骨
多吃点就行 建议去健身房练一下 健身房比在家有用 看看我的对比吧 第一张第一次去健身房 第二张是两个月的效果
主要是你们本来体型就比较标准 进去练就是锦上添花 我不一样 我开始做不了高强度训练 只能小打小闹一下
主要是你们本来体型就比较标准 进去练就是锦上添花 我不一样 我开始做不了高强度训练 只能小打小闹一下
主要是你们本来体型就比较标准 进去练就是锦上添花 我不一样 我开始做不了高强度训练 只能小打小闹一下
主要是你们本来体型就比较标准 进去练就是锦上添花 我不一样 我开始做不了高强度训练 只能小打小闹一下
健身房都是从零开始的 只是动作多一点 花里胡哨一点 你能更准确的 练到身上的每一块肌肉 家里无非就做做哑铃 卷卷腹 想长肌肉需要的是肌肉的刺激 家里你没有足够的配重让你刺激肌肉 家里练一个月还好 之后肌肉适应了刺激之后 就没啥用了 更多是只是做工但不刺激肌肉
健身房都是从零开始的 只是动作多一点 花里胡哨一点 你能更准确的 练到身上的每一块肌肉 家里无非就做做哑铃 卷卷腹 想长肌肉需要的是肌肉的刺激 家里你没有足够的配重让你刺激肌肉 家里练一个月还好 之后肌肉适应了刺激之后 就没啥用了 更多是只是做工但不刺激肌肉
md，我真想分20斤肉你
md，我真想分20斤肉你
那就巧了有这个想法的不止你一个
那就巧了有这个想法的不止你一个
有没有大哥指点 道心碎了快 睡不着觉
男的胸第一 肩第二，只练腹肌不练胸丑死了，我也刚练不到一年，大胆走进健身房练
男的胸第一 肩第二，只练腹肌不练胸丑死了，我也刚练不到一年，大胆走进健身房练
加油练 增肌是缓慢的过程 是比谁坚持的久 每个人的天赋和起点基础都是不一样的 和自己比有进步 每次训练对得起自己就行
加油练 增肌是缓慢的过程 是比谁坚持的久 每个人的天赋和起点基础都是不一样的 和自己比有进步 每次训练对得起自己就行[加油][加油][加油]
加油练 增肌是缓慢的过程 是比谁坚持的久 每个人的天赋和起点基础都是不一样的 和自己比有进步 每次训练对得起自己就行[加油][加油][加油]
加油练 增肌是缓慢的过程 是比谁坚持的久 每个人的天赋和起点基础都是不一样的 和自己比有进步 每次训练对得起自己就行[加油][加油][加油]
好的 加油
好的 加油
男的胸第一 肩第二，只练腹肌不练胸丑死了，我也刚练不到一年，大胆走进健身房练
行 我把胸肩加强练
行 我把胸肩加强练
腹肌是瘦出来的，没啥意义
腹肌是瘦出来的，没啥意义
没绷住，瘦顶多是腹部平坦些，根本没线条的
没绷住，瘦顶多是腹部平坦些，根本没线条的
对 我感觉我肚子上的赘肉越来越多
我记得以前练那会有个说法是先吃成胖子，然后减脂，效果会比一个瘦子一直练好，不知道真假，现在我是胖了但是也没时间减脂了
我记得以前练那会有个说法是先吃成胖子，然后减脂，效果会比一个瘦子一直练好，不知道真假，现在我是胖了但是也没时间减脂了
