睡眠是有点影响的

步频练一下

步频188了还要加吗，我本身还寻思加大一下步幅呢

咱俩水平基本一样，按照自己计划进行，应该可以 135.345 我跑半马全马立马去测心率，正常，就是腿酸。因为我平时 5.10 也不经常跑，一周最多跑四五天。加油。

很难，差的还有点多

楼主多大年龄，我现在134都不敢说明年能进130，因为我已经在140内快两年了[捂脸]

我周天跑了 415，中途拉肚子了

我半马PB就是143，全马343，日常月跑量100，赛前俩月150-200，你这个跑量，半马135和全马345根本不是一个档次的能力

跑的多少距离？

全马

那就太强了[加油]

93年的，梦想还是要有的，我这次心率不知道为啥这么高，要不然都想冲一下140的

我是说假设冬训月跑量200，6-10月基本一个月100-150

我的意思是，等你半马135的时候，全马早就超过345挺多了，这俩不是同一档

明白了，可能是我自己对全马还有点发怵，距离长时间长，不确定因素也会多

93年的还年轻，我40了进步就很慢，主要是恢复慢上了强度恢复不过来

没什么，一月份准备去拿个证书。