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我回过你的贴，说进130有难度。就是突围最耽误时间，且导致后面全程加速体力消耗快。不过你这水平后面破130是手拿把掐的，好事多磨
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对的，以后再也不用在太后面的分区了，气死我了
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引用 @勇士队长波杰姆斯基 发表的:
只看此人
135就已经一级了。进125精英。
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我一直记得130，查了一下还真是135，舒服了
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加油 继续向前进
加油 继续向前进
引用 @老老老JR老北 发表的:
只看此人
今年34岁，进130就能大众一级了，明年35拿大众一级很轻松，但是要晚一年了
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真卷
真卷
真卷
查了一下，135就大众一级了，舒服了
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18公里掉了10秒有点可惜，还是要更稳一些。
全程保证配速的稳也是一种能力，继续加油啊。
18公里掉了10秒有点可惜，还是要更稳一些。
全程保证配速的稳也是一种能力，继续加油啊。
18公里掉了10秒有点可惜，还是要更稳一些。
全程保证配速的稳也是一种能力，继续加油啊。
的确，突围加掉速直接导致没进130
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Re：人生总是充满了遗憾，首半马130完赛
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39岁，跑步三个月，这心率需要控制一下吗，快过六分配速心率基本都150往上了，压不住，就按照表上的提示，就前两公里是有氧跑，后面的都是无氧，这是最近两次跑步的一些数据，求指导！
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