老哥，没事的没事的，谢谢你，可能我还有其他角度的照片没发出来

兄弟，我没有否定你的意思，我说了，一年练这个水平于普通人不错，继续努力，超自己的方向去慢慢进步。我只是针对那个说让你往职业方向发展的人，纯粹啥也不懂，误人子弟。我这个水平，比你强点儿吧，谁会说让我考虑职业我只会让他洗洗睡吧。当然了，如果你觉得我说话你不爱听，那无视就好。我也是逛论坛发表看法而已

[图片]

[图片]

感谢老哥，我明白，毕竟我还是学生，也就1年，吃的练的都很随便，很喜欢你们提的建议，我都可以去思考，多谢多谢

老哥，多大算作年龄不大，现在读研在

对啊，现在读书，感觉相对自由一些，也没有什么杂事，以后工作想练也不可能

我按照腹，胸，肩，背，腿，练的

你不做有氧能坚持这么久是真的牛，我能坚持70分钟的有氧，但是同样的无氧人快散架了

腹你一般怎么练

以后要靠训练维持肌肉的 必须坚持

[图片]

隔天连一次每次全身？你真的练腿了吗 为什么我每次练腿都要歇三四天 太痛了啊 你隔天就能继续？

我感觉也是，有时候3天没去，就感觉不行了

练腿哈哈哈哈，我每次就练腿偷懒，重量很轻来个10组，我喜欢练上肢

在垫子上卷腹，然后悬垂举腿，然后鲤鱼打挺，还有好几个我知道名字，健身前卷腹30分钟，结束健身后30分钟，中间穿插再卷腹

三天不至于不至于

哦哦哦好的 我也练练 健身一直没能坚持

腿太特么关键了 人老也是腿先老 还有 你懂的 男人嘛 哪里不练腿都不能不练 我很久没有练了 最近才恢复 我也只练腿 背 胸 小肌肉群很少去练[捂脸]

[图片]

坚持真的才是最重要，而且去的时候尽量不要看手机