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1年练成这样，大家相信吗 125回复/ 50亮86160 浏览

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JeremyXi楼主2024-06-17 09:25:31发布于山东

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引用 @右眼忘记你发表的:

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还工作什么，直接往健身教练方面发展

老哥，健身健身咋样，不是很了解

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JeremyXi楼主2024-06-17 09:25:51发布于山东

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引用 @周星星oi 发表的:

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要想胸型好看，如果器械不怎么会的话就死命做俯卧撑，上中下胸这样练。

好的，谢谢老哥了

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JeremyXi楼主2024-06-17 09:26:19发布于山东

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引用 @唯快不破3 发表的:

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这个腹部怎么练出来的

每次必练腹，各种卷腹

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切掉我的扁桃体2024-06-17 09:52:42发布于安徽

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引用 @JeremyXi 发表的:

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我不会，好多器械都不会

谁一开始会都是网上找教学现在抖音教健身的不说一百个也有九十个了随手一搜都是

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岚彩2024-06-17 10:02:59发布于贵州

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引用 @金蓮我是门庆发表的:

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一次三小时，你这耐力太强了吧，我一次40分钟就差不多了

[图片]

一次三小时，你这耐力太强了吧，我一次40分钟就差不多了

四十分钟也太少了，我有氧收尾就15分钟了

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不羁放纵爱浪投2024-06-17 10:11:03发布于山东

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我最多一次4个多小时，不过可能玩了30多分钟手机

四个小时才玩三十分钟手机，我练过五个小时，可能三个小时为了防止皮质醇堆积而玩手机休息

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yuchunlei20002024-06-17 10:20:41发布于天津

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我现在的个人经验是充血和不充血拍照是两个人，天赋好，饮食和睡眠做到位，肯定有人能做到，可惜我岁数大，两年了还是很一般

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虎扑JR17921227262024-06-17 10:28:38发布于广东

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4个月，即可

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因你scores2024-06-17 10:31:26发布于安徽

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引用 @JeremyXi 发表的:

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老哥，多大算作年龄不大，现在读研在

当个爱好就行你别当真了

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JeremyXi楼主2024-06-17 10:40:07发布于山东

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引用 @yuchunlei2000 发表的:

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我现在的个人经验是充血和不充血拍照是两个人，天赋好，饮食和睡眠做到位，肯定有人能做到，可惜我岁数大，两年了还是很一般

老哥，加油

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虎扑JR11899481562024-06-17 10:48:52发布于浙江

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练了半个月目前最大的问题吃不上来

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回忆全部没收2024-06-17 11:11:14发布于湖南

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引用 @JeremyXi 发表的:

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老哥，加油

老哥，可以分享一下平时的饮食、健身补剂和作息时间的计划吗？

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JeremyXi楼主2024-06-17 11:31:59发布于山东

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引用 @回忆全部没收发表的:

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老哥，可以分享一下平时的饮食、健身补剂和作息时间的计划吗？

[图片]

老哥，可以分享一下平时的饮食、健身补剂和作息时间的计划吗？

我吃的话，都在学校，有啥吃啥，健身前后吃2个鸡蛋半个馒头

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JeremyXi楼主2024-06-17 11:32:53发布于山东

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引用 @虎扑JR1189948156 发表的:

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练了半个月目前最大的问题吃不上来

[图片]

练了半个月目前最大的问题吃不上来

老哥，加油练，我健身当天都吃4-5个鸡蛋，其他正常吃，也不多

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回忆全部没收2024-06-17 11:51:03发布于湖南

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老哥，加油练，我健身当天都吃4-5个鸡蛋，其他正常吃，也不多

老哥平常熬夜吗

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JeremyXi楼主2024-06-17 12:12:56发布于山东

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引用 @回忆全部没收发表的:

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老哥平常熬夜吗

[图片]

老哥平常熬夜吗

11：30睡一般

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不愿做梵高2024-06-17 15:00:18发布于福建

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刚开始健身第一年那是健身黄金期，长肉巨快，只有坚持训练不划水，都可以练的不错

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水熊MAX2024-06-17 19:40:06发布于上海

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背咋练

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锤石的情趣链子2024-06-17 19:57:06发布于天津

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老哥牛逼

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JeremyXi楼主2024-06-17 20:26:42发布于山东

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引用 @水熊MAX 发表的:

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背咋练

我就引体向上和划船

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Re：1年练成这样，大家相信吗

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