身高171，体重127左右怎么练肌肉由虎扑JR1465601139 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
大概从一个月前开始运动，前期跑步+爬楼，应该是动作不对，膝盖和腰痛，后来改成了跟视频学简单的有氧减脂操，基本一周练5次，每次一个小时，饮食也有改善，早上吃鸡蛋，玉米或黄瓜，中午正常吃，晚上正常吃菜，半碗米饭或者鸡蛋，不喝饮料零食很少吃，但体重从一个月前也没啥变化，求问大神想要减掉肚子，练出肌肉需要怎么练
大概从一个月前开始运动，前期跑步+爬楼，应该是动作不对，膝盖和腰痛，后来改成了跟视频学简单的有氧减脂操，基本一周练5次，每次一个小时，饮食也有改善，早上吃鸡蛋，玉米或黄瓜，中午正常吃，晚上正常吃菜，半碗米饭或者鸡蛋，不喝饮料零食很少吃，但体重从一个月前也没啥变化，求问大神想要减掉肚子，练出肌肉需要怎么练
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只看楼主
实在不会健身
