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一年的训练年限如果是只算在健身房系统练我觉得不太可能练成这样，首先练一休一对部位肌肉刺激不够，其次我正常身材一般练六七十分钟消耗六七百千卡，你这样一次三小时最少消耗一千多卡吧，如果组间休息和代谢压力不控制到位直接做成有氧了，根本不可能最大效益增肌，还有你这个体脂也不像脏增肌，干净增肌一年不可能长那么多人，除非你八个蛋，我自认为比较干净增肌练了两年多才长了二十斤体脂还高了，要不然就是你之前徒手练的比较好
一年的训练年限如果是只算在健身房系统练我觉得不太可能练成这样，首先练一休一对部位肌肉刺激不够，其次我正常身材一般练六七十分钟消耗六七百千卡，你这样一次三小时最少消耗一千多卡吧，如果组间休息和代谢压力不控制到位直接做成有氧了，根本不可能最大效益增肌，还有你这个体脂也不像脏增肌，干净增肌一年不可能长那么多人，除非你八个蛋，我自认为比较干净增肌练了两年多才长了二十斤体脂还高了，要不然就是你之前徒手练的比较好[奸笑]
别逗他了，当个爱好挺好的。冲击职业就是做梦呢
别逗他了，当个爱好挺好的。冲击职业就是做梦呢
哈哈，鼓励一下
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一年的训练年限如果是只算在健身房系统练我觉得不太可能练成这样，首先练一休一对部位肌肉刺激不够，其次我正常身材一般练六七十分钟消耗六七百千卡，你这样一次三小时最少消耗一千多卡吧，如果组间休息和代谢压力不控制到位直接做成有氧了，根本不可能最大效益增肌，还有你这个体脂也不像脏增肌，干净增肌一年不可能长那么多人，除非你八个蛋，我自认为比较干净增肌练了两年多才长了二十斤体脂还高了，要不然就是你之前徒手练的比较好[奸笑]
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一年的训练年限如果是只算在健身房系统练我觉得不太可能练成这样，首先练一休一对部位肌肉刺激不够，其次我正常身材一般练六七十分钟消耗六七百千卡，你这样一次三小时最少消耗一千多卡吧，如果组间休息和代谢压力不控制到位直接做成有氧了，根本不可能最大效益增肌，还有你这个体脂也不像脏增肌，干净增肌一年不可能长那么多人，除非你八个蛋，我自认为比较干净增肌练了两年多才长了二十斤体脂还高了，要不然就是你之前徒手练的比较好[奸笑]
我之前就打球，偶尔拉拉引体向上，去健身房就1年
我之前就打球，偶尔拉拉引体向上，去健身房就1年
一次三小时，你这耐力太强了吧，我一次40分钟就差不多了
三小时不能叫耐力好，只能说强度太小了，我以前刚练的时候也是练很久动作组数贼多，后面时间越练越短，组数越练越少，效果越来越好，比如练胸三四个动作十来组练个四五十分钟早就足够了
三小时不能叫耐力好，只能说强度太小了，我以前刚练的时候也是练很久动作组数贼多，后面时间越练越短，组数越练越少，效果越来越好，比如练胸三四个动作十来组练个四五十分钟早就足够了
三小时不能叫耐力好，只能说强度太小了，我以前刚练的时候也是练很久动作组数贼多，后面时间越练越短，组数越练越少，效果越来越好，比如练胸三四个动作十来组练个四五十分钟早就足够了
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三小时不能叫耐力好，只能说强度太小了，我以前刚练的时候也是练很久动作组数贼多，后面时间越练越短，组数越练越少，效果越来越好，比如练胸三四个动作十来组练个四五十分钟早就足够了
我现在一次也是练10组上下，腿日更少点8组
我现在一次也是练10组上下，腿日更少点8组
这天赋异禀，哥们你没见过天赋哥吧
小骨架就没必要考虑职业 除非像土哥那样绝对天赋牛逼，吃什么都涨
小骨架就没必要考虑职业 除非像土哥那样绝对天赋牛逼，吃什么都涨
哥，我来
我也想摸。
我也想摸。
那用天赋异秉形容你都觉得不够了了哥们，如果你年龄不大，还有这个兴趣，可以往职业方向发展了！
那用天赋异秉形容你都觉得不够了了哥们，如果你年龄不大，还有这个兴趣，可以往职业方向发展了！
在小红书这就是正常水平哈哈哈
在小红书这就是正常水平哈哈哈
老哥可不可以发个教程帖子，比如练什么器材花多少时间，健身小白完全不懂
b站有这样的教程
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那用天赋异秉形容你都觉得不够了了哥们，如果你年龄不大，还有这个兴趣，可以往职业方向发展了！
那用天赋异秉形容你都觉得不够了了哥们，如果你年龄不大，还有这个兴趣，可以往职业方向发展了！
你就惯着他吧
你就惯着他吧