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健身还真挺花钱的，每天的固定消费就这么多 457回复/ 16亮196175 浏览

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蝉声渗入岩石中2022-11-19 11:20:25发布于北京

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引用 @俄城威斯布鲁克0 发表的:

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我也觉得，这也太细致了。我就只有蛋白粉和bcaa

求推荐靠谱儿蛋白粉品牌

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虎扑JR11742479782022-11-19 11:24:04发布于广东

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花不了多少钱，买超市生的鸡胸肉牛肉，一般蔬菜即可，不打算参加比赛就不必吃蛋白粉及各种补给，还按摩？要找小姐“还真挺花钱的”。

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尊师2022-11-19 16:48:56发布于新疆

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引用 @带带卡埠打发表的:

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支链，谷氨，氮泵，左旋，电解质饮料，花生酱还没安排呢

燕麦咖啡筋膜枪

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尊师2022-11-19 16:51:10发布于新疆

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如果有不错的食补蛋白粉也可以不吃唯一无可替代的是肌酸

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虎扑JR11742479782022-11-19 17:13:19发布于广东

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牛肉太贵，猪肉也可。

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虎扑JR14575092452022-11-20 01:58:41发布于广西

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鸡胸肉京东活动6块多一斤，肌酸肌肉科技60块钱400g，蛋白粉基本没喝了，鱼油也没吃了，有时候练腿喝氮泵肌肉科技120块263g 肌酸和氮泵都是之前iherb打折买的现在好像涨价很多，有时候还吃点花生酱，吃的基本不咋花钱，花钱最多的是健身装备，光腰带加深蹲鞋就三千块了

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Tryharder232022-11-20 11:12:13发布于辽宁

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没一样必须的，平时自己买点鸡胸砸点核桃不香么，你自己乐意送钱就别抱怨了

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M大爱楼主2022-11-20 11:37:48发布于广东

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引用 @虎扑JR1174247978 发表的:

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花不了多少钱，买超市生的鸡胸肉牛肉，一般蔬菜即可，不打算参加比赛就不必吃蛋白粉及各种补给，还按摩？要找小姐“还真挺花钱的”。

嗯，有道理

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M大爱楼主2022-11-20 11:38:09发布于广东

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引用 @库里的训练师发表的:

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吃真的很花钱，

吃睡练三位一体

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库里的训练师2022-11-20 11:45:40发布于安徽

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引用 @M大爱发表的:

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吃睡练三位一体

对的我这种体质稍微吃的差一点体重就回去了哎

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库里的训练师2022-11-20 11:45:52发布于安徽

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引用 @虎扑JR1457509245 发表的:

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你这还是非常省了，，，，

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伪渣德先森2022-11-20 13:00:17发布于湖北

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引用 @M大爱发表的:

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是的，7月11

[图片]

是的，7月11

好便宜！

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湘北三井寿14号2022-11-20 13:13:38发布于广西

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除了办卡，还有那些日常损耗的护具，几乎就没再花钱了

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91长岛冰茶2022-11-21 10:00:13发布于江苏

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引用 @jccg12000z 发表的:

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人在苏州的话可以推荐你一波

推荐一波老哥

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自己想成vh2022-11-21 14:19:48发布于贵州

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引用 @带带卡埠打发表的:

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支链，谷氨，氮泵，左旋，电解质饮料，花生酱还没安排呢

炫堡就完了汉堡里都有🐶

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每日快乐是我最大的目标2022-11-21 16:25:15发布于河北

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没这么大的精力，就按比例吃够，多吃蔬菜。其他做好记录。

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德鲁安德鲁2022-11-21 21:17:03发布于江苏

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引用 @JH恐怖时刻发表的:

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首先在公认权威的AIS补剂纲要中提出，BCAA归为C类，其中A类代表有科学依据并且对健身和运动有确定帮助的，包括蛋白粉、肌酸和氮泵。B类属于有效但需要进一步研究确定的补剂，而C类也就是经过科学研究，无法证明有效的一类。一些研究证明BCAA对肌肉恢复会有一些帮助，但是前提是蛋白质摄入不足的情况下，而在蛋白质充足的情况下，并没有足够的证据证明，BCAA对肌肉的合成具有有效的效果。所以说明对于我们一般的健身者，蛋白质摄入充足的，BCAA没有太大的价值。

牛逼学习到了

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哀沐涕2332022-11-22 20:13:46发布于河南

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引用 @JH恐怖时刻发表的:

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bcaa可以去掉智商税，蛋白粉肌酸就够了

我也就肌酸蛋白粉黑咖

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大帅比驾到统统闪开2022-11-22 23:18:01发布于广东

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引用 @弗拉基米尔科沃斯基发表的: