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蛋白粉ok的，bcaa没用，供参考

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你是富二代，我靠自己赚，羡慕了

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简单说就是恢复更快，更好的运动，力量表现，帮助你储水带来更大的肌肉量，喝完肌酸要多喝水。肌酸是大量科学证明过的A类补给。不过你这个概念也不能说不对，因为人体自身也会合成肌酸，如果训练量确实不大，可能自身体内的肌酸都消耗不掉，也确实不用额外补充，但如果这种训练量的话，额外补充蛋白粉的意义其实也不是很大，所以如果你用到了蛋白粉，我还是认为其实你是想增肌的，那训练强度还是要提升一下，大的训练强度下，建议你可以试试肌酸，可能会让你有所提升，我个人的观点哈

你是不是没理解明白 才说什么三个小时只能吸收30g😓😓

你要给我技术指导么

这个按摩价格根本没啥重点可言，跟半职业的朋友打球，打完非要请我按摩，我寻思顶天了不到300，他请了就请了，我再请他吃饭呗。。。天真了，就在体育馆康复室床上，那天那个专业的按摩师差点没把我弄死，一个半小时我就是嘶吼着挺下来的，脑袋上的青筋都暴起来了，再次下地的感觉，就是我只剩部分神经肌肉听我的指令了，就这么摧残一顿，我俩1700。。。

然后我花600请了顿自助，那哥们那进食量，我感觉吃不饱三战士也就那么回事儿

其实也难怪那老哥质疑，在你这个卧推和深蹲的基础上，硬拉低了点。不过也有例外的情况，只是我们没见过而已。

这得有健身5年才能有这水平吧， 多少健身人能20个引体向上不借力的， 瞎jb扯这个图

[捂脸][捂脸]还好我不健身，只徒手练练。

现在做运动康复的越来越多了，收费不便宜。

便宜点我都去盲人按摩，一个小时几十块钱。我经常去的盲人师傅练短跑退下来的比过世锦赛，学的运动康复，比起一般盲人专业的一批

有钱，我是真舍不得吃这么好的

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兄弟，健身只能有一个补剂的话，一定是肌酸

支链，谷氨，氮泵，左旋，电解质饮料，花生酱还没安排呢