本人是运动康复师，之前发的帖子，时隔太久，没法回复了，现在从新开一个帖子

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浑天仪(18级)楼主2019-09-26 21:19:56发布于山东

本人是运动康复师，之前发的帖子，时隔太久，没法回复了，现在从新开一个帖子由浑天仪发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

之前有一段时间因为忙，就没有上虎扑，很多人的回答，没有详细的解答，关于运动康复，运动损伤，以及健身方面的问题，我可以在这边给大家做个解答，为之前给大家没有及时回复，道个歉！！！！

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xjkokb2019-09-26 21:36:18发布于江苏

点灭只看此人举报1楼

急性腰伤之后疼了几个月，拍片子没有腰突，应该是腰肌劳损，自此后不能久坐，洗碗拖地之类弯腰的都会腰酸痛。请问有没有什么康复的办法？

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主成分分析2019-09-26 21:37:34发布于北京

点灭只看此人举报2楼

手腕疼做不了正手下压类动作怎么办。。。

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浑天仪楼主2019-09-26 21:42:35发布于山东

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引用 @主成分分析发表的:

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手腕疼做不了正手下压类动作怎么办。。。

手腕疼，分为很多种，有的是腕曲肌群过紧导致的，有的是尺侧（小拇指那一侧）的软骨损伤，一般来说，你先拉伸一下腕屈肌群，像指深屈肌、指浅屈肌，桡侧腕曲肌，尺侧腕曲肌等，如果没有效果，还需要再进一步做评估

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浑天仪楼主2019-09-26 21:48:14发布于山东

点灭只看此人举报4楼

引用 @xjkokb 发表的:

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急性腰伤之后疼了几个月，拍片子没有腰突，应该是腰肌劳损，自此后不能久坐，洗碗拖地之类弯腰的都会腰酸痛。请问有没有什么康复的办法？

一般很多都说是腰肌劳损之类的，或者是腰肌筋膜炎之类的，目前针对这种问题，大多数情况，做一些腰方肌的松解，重点拉伸一下背阔肌，然后针对腹部做一些核心的激活+训练，像针对腹横肌、腹内外斜肌的训练，会有一些改善，此外针对下背部疼痛处，配合一些理疗的东西，微波、超声以及蜡疗包导热的那种，如果再次无线，可以去医院做一下冲击波治疗

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主成分分析2019-09-26 22:14:09发布于北京

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引用 @浑天仪发表的:

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太专业了，谢谢。我先找一下这几个部位

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纯情小三角2019-09-26 22:16:49发布于江苏

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老师你好，足底筋膜炎有没有什么有效的方法能够完全治愈？是不是康复过程完全不能进行跑步之类的运动？

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小腿残废选手2019-09-26 22:18:16发布于重庆

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楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛，保持中立位依然有疼痛，属于可耐受范围，稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题，未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛，没去医院。请您大概看看。

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小腿残废选手2019-09-26 22:18:30发布于重庆

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引用 @小腿残废选手发表的:

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忘了打上谢谢，谢谢。

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张香山2019-09-26 22:33:33发布于辽宁

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老哥你好，一打球膝盖就疼内侧就疼怎么办

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浑天仪楼主2019-09-26 22:43:57发布于山东

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引用 @小腿残废选手发表的:

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这个吧，可以建议你强化一下肩袖肌群，增强肩关节的稳定性，很多运动链条都是相关的，改善肩部以及肩胛骨的稳定，你的腕关节稳定性就会提升，然后冲击大重量，或许会好一些，如果从腕关节角度考虑，还需要更进一步的评估才能确定问题，你可以试着按照我说的，先做一下改善

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浑天仪楼主2019-09-26 23:01:33发布于山东

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引用 @张香山发表的:

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老哥你好，一打球膝盖就疼内侧就疼怎么办

膝盖内侧疼痛，比如膝盖间隙压痛，涉及到半月板损伤，以及内侧副韧带损伤，还有髌骨斜下方，涉及到鹅足肌腱，以及股骨内旋，胫骨外旋，导致内侧压痛之类的，比较多，你这个太笼统，太模糊了

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浑天仪楼主2019-09-26 23:02:32发布于山东

点灭只看此人举报12楼

引用 @纯情小三角发表的:

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老师你好，足底筋膜炎有没有什么有效的方法能够完全治愈？是不是康复过程完全不能进行跑步之类的运动？

先说一下你的症状吧，我好做一下初步的判断

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纯情小三角2019-09-26 23:16:07发布于江苏

点灭只看此人举报13楼

引用 @浑天仪发表的:

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先说一下你的症状吧，我好做一下初步的判断

主要就是起床第一步很疼，然后逐渐好转，跑步的时候头一公里会隐隐作痛，跑着跑着也会好转，总之就是从静止到动起来的那一下最疼，然后会慢慢好转…
还有就是转动伤脚的时候会有弹响，但是脚的外部没有明显的变形啥的

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德小胖重拾颠覆2019-09-26 23:48:55发布于江苏

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卧槽想请教老师肱二头肌长头肌腱炎快两年了期间做过核磁打过封闭医生只说在家静养，但休息三个月后也没啥改善，想咨询一下是否该做些针灸理疗？或者是真的只能在家静养嘛？急急急！

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Psi_Strom2019-09-26 23:50:27发布于湖北

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老师你好，请教一下，因为工作久坐，导致颈椎有些问题，严重时头昏发晕，拍片说是曲度正常，但是有个别部位骨质增生。

然后就是右肩膀疼痛快一年了，开始时不受力就没感觉，现在发展到不受力从肩膀到上臂到手肘都有轻微疼痛，右手做伸展，压左胸，摸左肩时，能感觉到明显的拉扯痛感，但是去医院拍片说肩膀部分包括软组织都正常，没有病症。

医生说肩和上臂的疼痛都是颈椎导致，让做颈椎康复治疗，就是按摩和针灸，做了几个疗程，感觉只能短期缓解颈椎不适，但是对肩膀和上臂没什么作用。

请问可能是什么原因，怎么进行康复？

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梳碧湖的砍柴者ya2019-09-27 01:01:51发布于北京

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如何成为一名运动康复师？需要大学学医嘛？

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支持我大公牛队2019-09-27 01:08:46发布于上海

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如何放松下背部请问

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