本人是运动康复师,之前发的帖子,时隔太久,没法回复了,现在从新开一个帖子

171回复/ 2726944 浏览
浑天仪(18级)楼主2019-09-26 21:19:56发布于山东
本人是运动康复师,之前发的帖子,时隔太久,没法回复了,现在从新开一个帖子浑天仪 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

全部回帖

收起

急性腰伤之后疼了几个月,拍片子没有腰突,应该是腰肌劳损,自此后不能久坐,洗碗拖地之类弯腰的都会腰酸痛。请问有没有什么康复的办法?

急性腰伤之后疼了几个月,拍片子没有腰突,应该是腰肌劳损,自此后不能久坐,洗碗拖地之类弯腰的都会腰酸痛。请问有没有什么康复的办法?

亮了(17)
回复
查看评论(2)
手腕疼做不了正手下压类动作怎么办。。。
手腕疼做不了正手下压类动作怎么办。。。
亮了(2)
回复
查看评论(2)
引用 @主成分分析 发表的:
只看此人
手腕疼做不了正手下压类动作怎么办。。。
手腕疼做不了正手下压类动作怎么办。。。
手腕疼,分为很多种,有的是腕曲肌群过紧导致的,有的是尺侧(小拇指那一侧)的软骨损伤,一般来说,你先拉伸一下腕屈肌群,像指深屈肌、指浅屈肌,桡侧腕曲肌,尺侧腕曲肌等,如果没有效果,还需要再进一步做评估
手腕疼,分为很多种,有的是腕曲肌群过紧导致的,有的是尺侧(小拇指那一侧)的软骨损伤,一般来说,你先拉伸一下腕屈肌群,像指深屈肌、指浅屈肌,桡侧腕曲肌,尺侧腕曲肌等,如果没有效果,还需要再进一步做评估
亮了(10)
回复
查看评论(3)
引用 @xjkokb 发表的:
只看此人

急性腰伤之后疼了几个月,拍片子没有腰突,应该是腰肌劳损,自此后不能久坐,洗碗拖地之类弯腰的都会腰酸痛。请问有没有什么康复的办法?

急性腰伤之后疼了几个月,拍片子没有腰突,应该是腰肌劳损,自此后不能久坐,洗碗拖地之类弯腰的都会腰酸痛。请问有没有什么康复的办法?

一般很多都说是腰肌劳损之类的,或者是腰肌筋膜炎之类的,目前针对这种问题,大多数情况,做一些腰方肌的松解,重点拉伸一下背阔肌,然后针对腹部做一些核心的激活+训练,像针对腹横肌、腹内外斜肌的训练,会有一些改善,此外针对下背部疼痛处,配合一些理疗的东西,微波、超声以及蜡疗包导热的那种,如果再次无线,可以去医院做一下冲击波治疗
一般很多都说是腰肌劳损之类的,或者是腰肌筋膜炎之类的,目前针对这种问题,大多数情况,做一些腰方肌的松解,重点拉伸一下背阔肌,然后针对腹部做一些核心的激活+训练,像针对腹横肌、腹内外斜肌的训练,会有一些改善,此外针对下背部疼痛处,配合一些理疗的东西,微波、超声以及蜡疗包导热的那种,如果再次无线,可以去医院做一下冲击波治疗
亮了(5)
回复
查看评论(2)
引用 @浑天仪 发表的:
只看此人
手腕疼,分为很多种,有的是腕曲肌群过紧导致的,有的是尺侧(小拇指那一侧)的软骨损伤,一般来说,你先拉伸一下腕屈肌群,像指深屈肌、指浅屈肌,桡侧腕曲肌,尺侧腕曲肌等,如果没有效果,还需要再进一步做评估
手腕疼,分为很多种,有的是腕曲肌群过紧导致的,有的是尺侧(小拇指那一侧)的软骨损伤,一般来说,你先拉伸一下腕屈肌群,像指深屈肌、指浅屈肌,桡侧腕曲肌,尺侧腕曲肌等,如果没有效果,还需要再进一步做评估
太专业了,谢谢。我先找一下这几个部位
太专业了,谢谢。我先找一下这几个部位
亮了(0)
回复

老师你好,足底筋膜炎有没有什么有效的方法能够完全治愈?是不是康复过程完全不能进行跑步之类的运动?

老师你好,足底筋膜炎有没有什么有效的方法能够完全治愈?是不是康复过程完全不能进行跑步之类的运动?

亮了(0)
回复
查看评论(1)
楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛,保持中立位依然有疼痛,属于可耐受范围,稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题,未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛,没去医院。请您大概看看。
楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛,保持中立位依然有疼痛,属于可耐受范围,稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题,未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛,没去医院。请您大概看看。
亮了(3)
回复
查看评论(2)
引用 @小腿残废选手 发表的:
只看此人
楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛,保持中立位依然有疼痛,属于可耐受范围,稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题,未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛,没去医院。请您大概看看。
楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛,保持中立位依然有疼痛,属于可耐受范围,稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题,未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛,没去医院。请您大概看看。
忘了打上谢谢,谢谢。
忘了打上谢谢,谢谢。
亮了(1)
回复
老哥你好,一打球膝盖就疼内侧就疼怎么办
老哥你好,一打球膝盖就疼内侧就疼怎么办
亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @小腿残废选手 发表的:
只看此人
楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛,保持中立位依然有疼痛,属于可耐受范围,稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题,未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛,没去医院。请您大概看看。
楼主您好。最近卧推上重量腕部桡侧疼痛,保持中立位依然有疼痛,属于可耐受范围,稍微尺偏略微减轻。两年前杠铃卧推有过类似问题,未处理自行恢复。因只有大重量负荷才有疼痛,没去医院。请您大概看看。
这个吧,可以建议你强化一下肩袖肌群,增强肩关节的稳定性,很多运动链条都是相关的,改善肩部以及肩胛骨的稳定,你的腕关节稳定性就会提升,然后冲击大重量,或许会好一些,如果从腕关节角度考虑,还需要更进一步的评估才能确定问题,你可以试着按照我说的,先做一下改善
这个吧,可以建议你强化一下肩袖肌群,增强肩关节的稳定性,很多运动链条都是相关的,改善肩部以及肩胛骨的稳定,你的腕关节稳定性就会提升,然后冲击大重量,或许会好一些,如果从腕关节角度考虑,还需要更进一步的评估才能确定问题,你可以试着按照我说的,先做一下改善
亮了(3)
回复
查看评论(1)
引用 @张香山 发表的:
只看此人
老哥你好,一打球膝盖就疼内侧就疼怎么办
老哥你好,一打球膝盖就疼内侧就疼怎么办
膝盖内侧疼痛,比如膝盖间隙压痛,涉及到半月板损伤,以及内侧副韧带损伤,还有髌骨斜下方,涉及到鹅足肌腱,以及股骨内旋,胫骨外旋,导致内侧压痛之类的,比较多,你这个太笼统,太模糊了
膝盖内侧疼痛,比如膝盖间隙压痛,涉及到半月板损伤,以及内侧副韧带损伤,还有髌骨斜下方,涉及到鹅足肌腱,以及股骨内旋,胫骨外旋,导致内侧压痛之类的,比较多,你这个太笼统,太模糊了
亮了(2)
回复
引用 @纯情小三角 发表的:
只看此人

老师你好,足底筋膜炎有没有什么有效的方法能够完全治愈?是不是康复过程完全不能进行跑步之类的运动?

老师你好,足底筋膜炎有没有什么有效的方法能够完全治愈?是不是康复过程完全不能进行跑步之类的运动?

先说一下你的症状吧,我好做一下初步的判断
先说一下你的症状吧,我好做一下初步的判断
亮了(0)
回复
查看评论(1)
引用 @浑天仪 发表的:
只看此人
先说一下你的症状吧,我好做一下初步的判断
先说一下你的症状吧,我好做一下初步的判断

主要就是起床第一步很疼,然后逐渐好转,跑步的时候头一公里会隐隐作痛,跑着跑着也会好转,总之就是从静止到动起来的那一下最疼,然后会慢慢好转…
还有就是转动伤脚的时候会有弹响,但是脚的外部没有明显的变形啥的

主要就是起床第一步很疼,然后逐渐好转,跑步的时候头一公里会隐隐作痛,跑着跑着也会好转,总之就是从静止到动起来的那一下最疼,然后会慢慢好转…
还有就是转动伤脚的时候会有弹响,但是脚的外部没有明显的变形啥的

亮了(3)
回复
查看评论(1)

卧槽 想请教老师 肱二头肌长头肌腱炎快两年了 期间做过核磁打过封闭 医生只说在家静养,但休息三个月后也没啥改善,想咨询一下是否该做些针灸理疗?或者是真的只能在家静养嘛?急急急!

卧槽 想请教老师 肱二头肌长头肌腱炎快两年了 期间做过核磁打过封闭 医生只说在家静养,但休息三个月后也没啥改善,想咨询一下是否该做些针灸理疗?或者是真的只能在家静养嘛?急急急!

亮了(1)
回复
查看评论(1)
老师你好,请教一下,因为工作久坐,导致颈椎有些问题,严重时头昏发晕,拍片说是曲度正常,但是有个别部位骨质增生。

然后就是右肩膀疼痛快一年了,开始时不受力就没感觉,现在发展到不受力从肩膀到上臂到手肘都有轻微疼痛,右手做伸展,压左胸,摸左肩时,能感觉到明显的拉扯痛感,但是去医院拍片说肩膀部分包括软组织都正常,没有病症。

医生说肩和上臂的疼痛都是颈椎导致,让做颈椎康复治疗,就是按摩和针灸,做了几个疗程,感觉只能短期缓解颈椎不适,但是对肩膀和上臂没什么作用。

请问可能是什么原因,怎么进行康复?
老师你好,请教一下,因为工作久坐,导致颈椎有些问题,严重时头昏发晕,拍片说是曲度正常,但是有个别部位骨质增生。

然后就是右肩膀疼痛快一年了,开始时不受力就没感觉,现在发展到不受力从肩膀到上臂到手肘都有轻微疼痛,右手做伸展,压左胸,摸左肩时,能感觉到明显的拉扯痛感,但是去医院拍片说肩膀部分包括软组织都正常,没有病症。

医生说肩和上臂的疼痛都是颈椎导致,让做颈椎康复治疗,就是按摩和针灸,做了几个疗程,感觉只能短期缓解颈椎不适,但是对肩膀和上臂没什么作用。

请问可能是什么原因,怎么进行康复?
亮了(2)
回复
查看评论(1)

如何成为一名运动康复师?需要大学学医嘛?

如何成为一名运动康复师?需要大学学医嘛?

亮了(2)
回复
查看评论(1)

如何放松下背部请问

如何放松下背部请问

亮了(1)
回复
查看评论(1)
一直想问下,我有点驼背,是不是因为前后肌肉不对称原因?就一直在练背部肌肉,感觉还是这样,脖子经常不舒服
一直想问下,我有点驼背,是不是因为前后肌肉不对称原因?就一直在练背部肌肉,感觉还是这样,脖子经常不舒服
亮了(1)
回复
查看评论(1)
老哥好,右侧肩胛骨下沉和收紧时,会有酸痛和刺痛感,整个右边,从脖颈到背部和腰部也感觉很紧绷,时常酸胀!而且高低肩比较明显,请问是什么情况!
老哥好,右侧肩胛骨下沉和收紧时,会有酸痛和刺痛感,整个右边,从脖颈到背部和腰部也感觉很紧绷,时常酸胀!而且高低肩比较明显,请问是什么情况!
亮了(0)
回复
查看评论(1)

老哥你好 俩个月前左脚脚踝韧带撕裂 现在能正常运动 但是打篮球落地会疼痛 并且跳不起来 弯曲程度和右脚差距大 要怎么办才好停止运动么

老哥你好 俩个月前左脚脚踝韧带撕裂 现在能正常运动 但是打篮球落地会疼痛 并且跳不起来 弯曲程度和右脚差距大 要怎么办才好停止运动么

亮了(0)
回复
查看评论(2)
Re:本人是运动康复师,之前发的帖子,时隔太久,没法回复了,现在从新开一个帖子
健身区最热帖
手指骨折了,没掰就给我固定
老哥们帮小弟看看深蹲
虽然很早就知道药水哥减肥成功了,不过讲真的他现在练得真可以
经常加班熬夜基本每周有一天要加班到一两点 求抗疲劳保健品推荐
减肥记录贴,计划每周更新。
有没有不喜欢健身房而选择在家里健身的?
很控制的卧推90千克5个,在一般商业健身房卧推排前5或者前10?今天做容量,卧推90千克5组4-5个,85千克一组4个,80千克2组6个,70千克3组9-10个!
今天没排班 好好训练
最近脚抽筋一直在家里休息,脚抽筋的症状一直没有好
健身了1年,这个状态正常不,指导下!
健身区最新帖
经常加班熬夜基本每周有一天要加班到一两点 求抗疲劳保健品推荐
老哥们帮小弟看看深蹲
最近脚抽筋一直在家里休息,脚抽筋的症状一直没有好
打卡
虽然很早就知道药水哥减肥成功了,不过讲真的他现在练得真可以
有没有健身大佬指点一二
求助这次健美奥赛有个外号汤姆哈迪的匈牙利人参加了吗,叫做laszlo的
求教深蹲膝盖内扣怎么解决,深蹲还没卧推重
负重5千克双杠臂屈伸,还得继续练吧!爱心️点点,继续减脂增力!
谁说黑人力量不行:人类史上最强做组:克雷格福斯特无绑膝深蹲353公斤10次!
热门游戏-即点即玩
无需下载,足球经理模式一键即玩
《NBA英雄》教练系统上线啦!我选好了,看看你的