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引用 @天丫丫 发表的:
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体态问题楼主能给点建议吗？左边单侧肋骨外翻，左边后下背有些突出，应该是之前几年的坐姿问题导致的，现在就是正常站立，右侧看非常正常，左侧看背腹这一块“前凸后翘”
体态问题楼主能给点建议吗？左边单侧肋骨外翻，左边后下背有些突出，应该是之前几年的坐姿问题导致的，现在就是正常站立，右侧看非常正常，左侧看背腹这一块“前凸后翘”
同问
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引用 @燃气宝宝1983 发表的:
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老哥啊，我和你的症状一模一样，就是不能发力，一发力就疼，我是左脚，走路平路都没问题，一碰到坑坑洼洼或者突发情况或者台阶，一不小心，一扭一颠就疼，但是就和你一模一样，多搞几次也就不疼了，特别明显就是在跑步机上跑步，我现在都不能在硬地面跑，例如在公路上跑步，一发力就疼，跑步机就好一点，一开始跑也疼，忍着点跑个几百米，脚热起来就不疼了，但还是有影响，就是左脚容易疲劳，因为我前段时间减肥关键期，跑步不能停，我每天都跑5公里，但是这个问题还是一直好不了，但也只能坚持，差不多疼了有三个月了，你看看有没有什么药可以用？我最近因为春节禁闭在家里，不能跑步，似乎有机会康复，现在就是想用点药，老哥你现在怎么样？大家交流一下，真是烦死了
老哥啊，我和你的症状一模一样，就是不能发力，一发力就疼，我是左脚，走路平路都没问题，一碰到坑坑洼洼或者突发情况或者台阶，一不小心，一扭一颠就疼，但是就和你一模一样，多搞几次也就不疼了，特别明显就是在跑步机上跑步，我现在都不能在硬地面跑，例如在公路上跑步，一发力就疼，跑步机就好一点，一开始跑也疼，忍着点跑个几百米，脚热起来就不疼了，但还是有影响，就是左脚容易疲劳，因为我前段时间减肥关键期，跑步不能停，我每天都跑5公里，但是这个问题还是一直好不了，但也只能坚持，差不多疼了有三个月了，你看看有没有什么药可以用？我最近因为春节禁闭在家里，不能跑步，似乎有机会康复，现在就是想用点药，老哥你现在怎么样？大家交流一下，真是烦死了
我没用药，最近也是脚受伤了不跑步，每天热水泡脚，感觉效果还不错，我个人是觉得不管什么药，都没有好好休息来的靠谱！
我没用药，最近也是脚受伤了不跑步，每天热水泡脚，感觉效果还不错，我个人是觉得不管什么药，都没有好好休息来的靠谱！
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您好老哥，我22打比赛抢篮板左脚落在一个对手的鞋帮上最严重的一次伤了到现在还是比右脚肿走路啥的没问题，但是爆发完全爆发不了该怎么办怎么恢复
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楼主对肌电和运动生物力学有了解吗？
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楼主想问下膝盖外侧副韧带撕裂，经过接近一年基本痊愈正常运动都没有问题，但是运动特别长时间或作爆发力动作训练的时候还是有一点痛，有的时候休息不好也会有不舒服，这是不是说明没完全恢复呢，再要怎么复健呢，谢谢老哥了
楼主想问下膝盖外侧副韧带撕裂，经过接近一年基本痊愈正常运动都没有问题，但是运动特别长时间或作爆发力动作训练的时候还是有一点痛，有的时候休息不好也会有不舒服，这是不是说明没完全恢复呢，再要怎么复健呢，谢谢老哥了
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我的右脚脚掌，好像天生有点往外偏
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
我的右脚脚掌，好像天生有点往外偏
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
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引用 @KobeDiwa 发表的:
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求问叉胫束综合症怎么治疗，强化臀大肌，拉伸为辅助，休息为主吗
求问叉胫束综合症怎么治疗，强化臀大肌，拉伸为辅助，休息为主吗
不确定你是否属于髂胫束综合症，也有可能是外侧半月板前角或者后角损伤，如果你是髂胫束综合症的话:
康复锻炼:
①强化内收肌以及股内侧肌（增加内侧张力，减少并均衡外侧张力）
②拉伸放松髂胫束、股外侧肌、阔肌膜张肌
③强化臀大肌
④改善下肢力线，尤其是第一跖线（增加内侧足弓发力）
⑤强化腓骨长肌、腓骨短肌锻炼
如果有其他的问题，可以私聊我
康复锻炼:
①强化内收肌以及股内侧肌（增加内侧张力，减少并均衡外侧张力）
②拉伸放松髂胫束、股外侧肌、阔肌膜张肌
③强化臀大肌
④改善下肢力线，尤其是第一跖线（增加内侧足弓发力）
⑤强化腓骨长肌、腓骨短肌锻炼
如果有其他的问题，可以私聊我
不确定你是否属于髂胫束综合症，也有可能是外侧半月板前角或者后角损伤，如果你是髂胫束综合症的话:
康复锻炼:
①强化内收肌以及股内侧肌（增加内侧张力，减少并均衡外侧张力）
②拉伸放松髂胫束、股外侧肌、阔肌膜张肌
③强化臀大肌
④改善下肢力线，尤其是第一跖线（增加内侧足弓发力）
⑤强化腓骨长肌、腓骨短肌锻炼
如果有其他的问题，可以私聊我
康复锻炼:
①强化内收肌以及股内侧肌（增加内侧张力，减少并均衡外侧张力）
②拉伸放松髂胫束、股外侧肌、阔肌膜张肌
③强化臀大肌
④改善下肢力线，尤其是第一跖线（增加内侧足弓发力）
⑤强化腓骨长肌、腓骨短肌锻炼
如果有其他的问题，可以私聊我
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引用 @马拉卡纳球场的二十万人 发表的:
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楼主对肌电和运动生物力学有了解吗？
楼主对肌电和运动生物力学有了解吗？
肌电图之类的，以前学生理的时候学过，不过现在运动康复，更多的是肌骨康复，我们学生物力学都是侧重下肢力线跟足弓的力线，不过现在很多搞人体的专门搞生物力学的比较多
肌电图之类的，以前学生理的时候学过，不过现在运动康复，更多的是肌骨康复，我们学生物力学都是侧重下肢力线跟足弓的力线，不过现在很多搞人体的专门搞生物力学的比较多
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楼主想问下膝盖外侧副韧带撕裂，经过接近一年基本痊愈正常运动都没有问题，但是运动特别长时间或作爆发力动作训练的时候还是有一点痛，有的时候休息不好也会有不舒服，这是不是说明没完全恢复呢，再要怎么复健呢，谢谢老哥了
楼主想问下膝盖外侧副韧带撕裂，经过接近一年基本痊愈正常运动都没有问题，但是运动特别长时间或作爆发力动作训练的时候还是有一点痛，有的时候休息不好也会有不舒服，这是不是说明没完全恢复呢，再要怎么复健呢，谢谢老哥了
外侧副韧带怎么会撕裂呢？一般外侧副韧带旁边有髂胫束辅助，很少外侧副韧带受伤的，不过有的有意外受伤，这种不多见。受伤以后，人体会有一个避痛机制，更多的是减少患侧的使用的如果没有康复，整个下肢会出现肌力不平衡，相对健侧，健侧有时候也会因为代偿性发力导致慢性损伤，根据你的情况，建议
康复原则:
①首先增加股四头肌力量、以股内侧肌为重
②小腿三头肌训练，坐姿提踵、站立提踵之类的
③强化足弓力量
④强化臀中肌、臀大肌，提升纵向移动能力，提升髋关节周围力量
⑤在足弓强化的基础上，逐渐增加下肢训练
⑥单腿站立、软垫单腿站立、视线转移以及闭眼单腿站立（本体感觉训练）
⑦动态力量训练，像弓箭步、侧蹲、以及快速高抬腿之类的
⑧核心力量训练，有助于下肢力量传导
剩下还有很多就不一一细说了，有问题可以私聊我
康复原则:
①首先增加股四头肌力量、以股内侧肌为重
②小腿三头肌训练，坐姿提踵、站立提踵之类的
③强化足弓力量
④强化臀中肌、臀大肌，提升纵向移动能力，提升髋关节周围力量
⑤在足弓强化的基础上，逐渐增加下肢训练
⑥单腿站立、软垫单腿站立、视线转移以及闭眼单腿站立（本体感觉训练）
⑦动态力量训练，像弓箭步、侧蹲、以及快速高抬腿之类的
⑧核心力量训练，有助于下肢力量传导
剩下还有很多就不一一细说了，有问题可以私聊我
外侧副韧带怎么会撕裂呢？一般外侧副韧带旁边有髂胫束辅助，很少外侧副韧带受伤的，不过有的有意外受伤，这种不多见。受伤以后，人体会有一个避痛机制，更多的是减少患侧的使用的如果没有康复，整个下肢会出现肌力不平衡，相对健侧，健侧有时候也会因为代偿性发力导致慢性损伤，根据你的情况，建议
康复原则:
①首先增加股四头肌力量、以股内侧肌为重
②小腿三头肌训练，坐姿提踵、站立提踵之类的
③强化足弓力量
④强化臀中肌、臀大肌，提升纵向移动能力，提升髋关节周围力量
⑤在足弓强化的基础上，逐渐增加下肢训练
⑥单腿站立、软垫单腿站立、视线转移以及闭眼单腿站立（本体感觉训练）
⑦动态力量训练，像弓箭步、侧蹲、以及快速高抬腿之类的
⑧核心力量训练，有助于下肢力量传导
剩下还有很多就不一一细说了，有问题可以私聊我
康复原则:
①首先增加股四头肌力量、以股内侧肌为重
②小腿三头肌训练，坐姿提踵、站立提踵之类的
③强化足弓力量
④强化臀中肌、臀大肌，提升纵向移动能力，提升髋关节周围力量
⑤在足弓强化的基础上，逐渐增加下肢训练
⑥单腿站立、软垫单腿站立、视线转移以及闭眼单腿站立（本体感觉训练）
⑦动态力量训练，像弓箭步、侧蹲、以及快速高抬腿之类的
⑧核心力量训练，有助于下肢力量传导
剩下还有很多就不一一细说了，有问题可以私聊我
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引用 @YYFFFZ 发表的:
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我的右脚脚掌，好像天生有点往外偏
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
我的右脚脚掌，好像天生有点往外偏
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
练腿日，做完深蹲等动作的时候，右脚脚踝感觉会有些无力，练完会有不适。左脚脚踝从发力到练后感受都很正常
目前除了右脚脚踝训练后更疲惫，没有其他负面影响，但是长期健身下去，以及训练强度提升上来以后，肯定是有严重隐患的。不知道怎么解决。
你说的可能是你走路外八吧，以及足偏角过大，这个你可以百度查一下，还有就是你的情况肯定脚踝有扭伤史，下肢曾有损伤史之类的，你的情况最好私信给我说说
你说的可能是你走路外八吧，以及足偏角过大，这个你可以百度查一下，还有就是你的情况肯定脚踝有扭伤史，下肢曾有损伤史之类的，你的情况最好私信给我说说
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开链动作和闭链动作间有相关性、迁移性吗？比如俯卧撑与卧推。
开链动作和闭链动作间有相关性、迁移性吗？比如俯卧撑与卧推。
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引用 @马拉卡纳球场的二十万人 发表的:
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开链动作和闭链动作间有相关性、迁移性吗？比如俯卧撑与卧推。
开链动作和闭链动作间有相关性、迁移性吗？比如俯卧撑与卧推。
开链运动跟闭链运动，其实康复领域用的比较多，也更有针对性，一般术后康复前期更多的进行闭链运动，后期再进行开链运动，其实闭链运动属于肢体远端固定，身体的某些部位进行运动，类似肌肉运动时候的远固定，开链运动，类似于近固定，闭链运动术后早期安全性更好一些，但是各有优缺点，闭链运动动用的肌肉更多一些，目标肌群分散一些，开链运动，目标肌群单一一些，以及更集中一些，止于你说的俯卧撑跟卧推，其实用近固定跟远固定来讲更好一些
开链运动跟闭链运动，其实康复领域用的比较多，也更有针对性，一般术后康复前期更多的进行闭链运动，后期再进行开链运动，其实闭链运动属于肢体远端固定，身体的某些部位进行运动，类似肌肉运动时候的远固定，开链运动，类似于近固定，闭链运动术后早期安全性更好一些，但是各有优缺点，闭链运动动用的肌肉更多一些，目标肌群分散一些，开链运动，目标肌群单一一些，以及更集中一些，止于你说的俯卧撑跟卧推，其实用近固定跟远固定来讲更好一些
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Re：本人是运动康复师，之前发的帖子，时隔太久，没法回复了，现在从新开一个帖子
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帮忙评价一下朋友练臀效果如何
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咋能瘦的快点
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带私教会员练了6次卧推，理论极限70千克，50千克独立完成8次！天赋异禀！超过了你们么！爱心️点点！
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欧库2016
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6小时前
周翔文要卧推200千克
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8小时前
虎扑JR1224603233
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1天前
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虎扑JR0390370329
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